[學習] 10月晨間閱讀計畫啟動 (23/365)

從去年開始培養閱讀習慣後,還是覺得有些過不了的關卡,例如閱讀速度太慢、沒有完整時間就很難靜下心來閱讀等等。偏偏每天下班後腦力用盡,有時候一週可能只有一天有辦法靜下心來讀書,雖然嘗試立下年度或每月的讀書目標,但終究也沒能達標。

上週聽了下一本讀什麼這個podcast,這是閱讀前哨站作者開的節目。去年找書單的時候我就注意到這個網站,站長Waki瓦基花了一年的時間培養閱讀習慣,以一週一本書的速度,一年讀了50本書,後來甚至創立這個專門分享讀書心得和優質書單的網站。

Podcast第一集在分享如何培養閱讀習慣。瓦基將閱讀時間安排在每天早上,因為這是最不容易受打擾,而且腦子還沒被工作摧殘的時段。一次也不用安排太長的時間,可以先從一天30分鐘開始,重點是持續並養成習慣。這個說法和之前看的《原子習慣》或是《打造理想人生的習慣大全》不謀而合,培養習慣的重點在於持續,不用要求自己一次做到位,從較小的時間單位開始,設立容易達成的目標,這樣的過程看似緩慢但卻最容易成功。

聽完這集節目後,我決定在早晨的10分鐘瑜伽練習之外,再開啟一個晨間計畫,每天早上安排30分鐘進行閱讀或寫作。去年剛開始帶新人的時候,為了在新人上班前先處理完自己的工作,有三個多月的時間,我將上班時間提早兩小時,七點起床開始處理工作。既然我能為了新人提早起床,那有什麼道理不能為了自己早起呢?搭配在《大腦減壓的子彈筆記術》裡面看到的方法,我為這個計畫設定一些不同的情境,七點起床、七點半起床、甚至不小心睡到八點半起床的時候,該如何分配時間。以免睡過頭就直接放棄,導致早上一事無成。

過完連假的週一早上,我竟然七點自然醒,因此順利執行了第一個情境。現在這篇文章,就是在我閱讀完30分鐘後寫的。雖然閱讀速度依然緩慢,只讀了大概20頁(因為我在讀一本有點難的書),但清晨就能擁有專注於自己的時光,感覺真好。

對「[學習] 10月晨間閱讀計畫啟動 (23/365)」的想法

  1. […] 10月晨間計畫施行一週,說真的,很累。因為要七點起床,每天都跟自己說一定要提早睡覺,偏偏這星期剛好有外務要忙,每天都到一兩多才能睡。不過,也許是因為我對自己下了「執行晨間計畫」的指令,所以不管多睏,我竟然每天都七點就自然醒。當然,週末假日我還是有給自己一點喘息的空間(好開心這星期只有三天假日),但還是盡量在處理其他事情之前,先進行閱讀和寫作。累歸累,但我還是覺得這一週蠻有收穫的。 […]

  2. […] 1 建立上班儀式感,讓身體跟腦袋都開機網路上最常看到的建立儀式感的方式就是「換衣服」。即使在家工作也要換掉睡衣、化妝,讓自己看起來比較有精神,身體也不會因為一直穿著睡衣而覺得太過放鬆。說真的,我覺得在家工作不用換衣服也不用化妝真的超級方便,所以基本上我都是穿著睡衣上班。儘管如此,我還是有給自己不同的開機儀式,像是現在每天早上的晨間計畫就是,透過瑜伽、閱讀、寫作的日課,讓自己的身體和腦袋都慢慢甦醒,上工前再沖一杯咖啡,這就是我每天上班前的儀式。 […]

  3. […] 不要完美主義過去我也曾執行類似的計畫,但都以失敗收場,原因就在於太貪心地想要一次到位。因此,建議剛開始培養早起習慣的人,可以先從提早30分鐘起床開始,不管要做瑜伽、慢跑或是晨間反思都行,習慣了之後再慢慢改成提早一個小時…一個半小時。也別忘了給自己「不同的方案」,儘量讓習慣不間斷,偶爾偷懶也不要超過兩天。這部分可以參考[學習] 10月晨間閱讀計畫啟動 這篇文章的作法 […]

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