[閱讀心得] 安靜,就是力量 (67/365)

如果你有空,在讀這篇之前先看一下這段影片,這是本書作者的TED演講,你相信她是一個內向的人嗎?

繼前幾週讀的《內向心理學》後,我今天又讀完了《安靜,就是力量》這本書。(另外還有一本在排隊的是《安靜是種超能力》)這本書談論的主題和《內向心理學》相同,但是這本書撇開理論,以各種實際案例,說明內向者在各種環境下可能面對的困境,以及該如何理解這種狀態,或是應該如何克服。

  • 適合誰讀?
    被外向者環境困住的內向者們。讀完這本書,你能知道自己不是不如人,只是你有不同的個性。那些外向者雖然在職場上有較高的能見度,但那並不代表你輸給他們。書中你會看到很多內向者成功的例子,作者會提醒你,別忘了那些偉人或是名人,其實很多都是內向者!
  • 需要分析閱讀嗎?
    不需要,每個章節要探討的主題相當明確,我因為看過《內向心理學》,所以對內容稍微有概念,基本上是跳著看,用看故事的方式在看。遇到有興趣的主題再慢下來細讀就好。書裡有很多例子,如果看到跟自己人生歷程類似的部分,應該會很有共鳴。
  • 值得留在書架上嗎?
    我會留著一段時間,在考慮是不是要賣掉。為什麼要留著一段時間呢?是因為這裡面有太多故事了,我無法通通記住,但我想在未來人生卡住的時候,也許可以翻一翻,把裡面的故事拿來參考。

以下紀錄書中令我印象深刻的片段

外向性格成為主流是時勢所趨,但並不代表外向的人勢必是優秀的
記得我剛進企研所的時候,就感受到一股格格不入的氛圍,同學們都像是未來會登上雜誌封面的成功人士一般,每個人具有「當代所謂的領導者風範」,很會彰顯自己的長處,善於社交且很會建立關係。我常常會羨慕他們,並覺得自己應該努力變成那樣的人,才能更接近社會上定義的「成功」樣貌。出了社會(尤其我還進入美商),就更明顯地發現那些在公司裡聲量大的,能言善道的、出頭很多的人,比較容易受到注目,升遷的速度也比較快。我就在這樣的環境裡,覺得自己越來越不如人。儘管因為周圍的朋友都是內向者,所以不知不覺幫我築起一道防護網,但自卑感還是會時不時溜進心中。

本書第一張就是在破解「外向比較好」的迷思,從社會和商業的發展,說明為什麼外向性格越來越受到重視。「在商業社會中,人們敬重的是對方的語言表達能力,而不是對方到底有沒有料」

在每間公司都積極開創業務的時代裡,能言善道的業務是各個企業都想要搶的人才,在快速變動的環境裡,反應較快的外向者較容易取得發言權。然而,這並不代表這些人真的比較優秀,真的能把公司帶往比較好的方向。我一面讀一面想到,開會時常常覺得這些業務都在講空話,而且都不聽別人說話,每次開會都覺得心很累,畢竟最後真的能落實任務,推動事情前進的,就是像我這種在會議裡相對安靜的內向者啊!(不過最後被表揚的,被看到的還是那些吵鬧的業務)

書中也提醒大家反思,在學校一味提倡團體活動的時代,大家是不是忘記了,像是數學或是寫作之類的活動,其實還是比較適合一個人進行?在每間公司都提倡開放辦公室的年代,大家是不是忽略這種環境在工作上帶來的干擾。

個性是與生俱來的,就算能透過訓練改變外顯行為,大腦的機制騙不了人
和《內向心理學》講的一樣,這本書也舉出一些科學實證的案例,說明個性受到基因影響,是與生俱來的。就算我們在教育以及社會化的過程中,可能因為被灌輸外向比較好、一定要會團隊合作的概念,不然你很容易就會被貼上「社交焦慮」的標籤。就拿我當例子,我說我內向常常會換來一陣訕笑。然而大家不知道的是,儘管「看不出來」,但其實一直到現在,只要要公開發表、開會、甚至是打電話,我都還是會緊張,甚至需要一小段時間心理準備,才能讓自己看起來很好。可能是因為從小學就開始接受演講訓練,所以讓我看起來對這些事情很習慣,但實際上我的腦子裡真的是各種小劇場。

書中說明了杏仁核和額葉皮質這兩種物質如何影響人對刺激的反應,這些機制怎麼運作,跟大腦的結構還有神經傳導的方式有關,而這些機制其實在我們生下來的時候就決定了。儘管我們可以透過後天的訓練,把性格內向的孩子訓練成一個演講者(就像我這樣),但透過儀器監控大腦的運作,實證發現大腦裡對刺激的反應還是跟年幼時期一樣,我們可以控制外顯行為,卻無法控制大腦的迴路。

美國是世界上外向性格人最多的國家,相較之下亞洲則有較多內向者
進入美商之後,常常會覺得歐美人為什麼可以一直開口講出那些沒內容的話,為什麼那麼愛閒聊,為什麼那麼愛聚會。我常常會覺得,亞洲的我們就是一群安靜的工蟻,默默地撐起重要的工作,而歐美人就是四面玲瓏的蜜蜂蝴蝶,在那邊繞來繞去但是不見得真的有什麼生產力。書中有一章就是在講亞裔美國人的軟實力,內向者較多的亞洲人,到了美國之後常常會被視為異類,或者難以融入環境,儘管如此,世界真的不是靠那些滔滔不絕的人就能運作的,書中舉出很多例子,告訴我們內向的亞洲人也有我們的軟實力!提醒我們不要在歐美人建構的外向者至上的世界裡面,失去對自己的正向評價。

「內向的人喜歡獨自工作,獨自工作往往是創新的催化劑」
from 《安靜,就是力量

了解自己「對刺激的反應程度」,找到自己的美麗境界
內向和外向其實代表「對於刺激的接受程度」,可以安排自己處於比較適合自己的「環境」裡面。所以,需要獨處就獨處吧,必須推掉幾個約會就推掉吧。「外向社交並非必要,建立人際關係應該是令人開心的事情,重質不重量」

「內向的人可以通往富饒的秘密花園,但是要擁有這把鑰匙,就得向《愛麗絲夢遊仙境》裡的愛麗絲一樣,先跌到兔子洞裡去。愛麗絲並不是自己決定要前往仙境,但是她讓這趟冒險旅程變得新鮮又刺激,而且是只屬於她自已的冒險。」 from《安靜,就是力量

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