[閱讀心得] 一流的人如何保持巔峰?有秘訣但絕對不是秘密 (85/365)

當初被書名吸引,很想知道到底要如何維持自己在巔峰狀態。閱讀後才知道,這裡指的巔峰其實是一種「健康又持久」的狀態,本書的目的在於告訴你如何維持這種狀態,而不是「追求巔峰」。

  • 誰適合看?
    覺得被生活壓得喘不過氣,無法突破現狀的人。
  • 需要分析閱讀嗎?
    不需要,這本書的內容以故事為主,每一篇最後都有附上摘要說明,所以如果懶得看故事,可以直接看每一章的結尾。(但是有看故事才能比較理解最後的重點為什麼是重點)
  • 值得留在書架上嗎?
    這本書我是買電子書,所以他會一直跟著我。但如果是買紙本書,我應該留一段時間就會賣掉吧。畢竟書裡面提到的內容都可以在其他書上看到,只是這本書以另一種主題、脈絡,把不同的故事串起來而已。

本書是作者團隊透過大量文獻爬梳歸納而成的,他們試著把成功人士的行為分類,並歸納出以下三個保持巔峰的重點:

壓力+休息=成長
上述公式的道理很好懂,但對現代人來說卻很難做到。很多人沒日沒夜的上班,連中午吃飯也要配電腦,然而,書裡透過一些例子提醒,就算只是透過午餐時間短暫抽離工作也好,工作中一定要狠下心來穿插一些短暫的休息。否則很容易陷入「過度訓練症候群」。運動員如果過度訓練,可能會因為太疲勞而表現下滑、甚至受傷,人腦也是,這裡指的休息不只是身體的休息,更是要讓大腦休息,因為如果一直處於「心累」的狀態,大腦的表現會更差,你將更難解決複雜的問題,也更難維持自制力。

我自己的作法是中午一定要休息,帶著便當到公司附近的公園走走,或是更極端一點,我會利用中午的時間衝去松菸看一個小展覽,一個多小時的徹底抽離工作,能為自己的身心注入活水,下午回到辦公室會覺得時間不再那麼漫長,整個人充滿精力。現在在家工作,中午的抽離就是看看日劇然後飯後進行一些家事活動,總之,不要一面工作一面配午餐吃!

透過習慣在日常生活中維持生產力
很多書裡都會說某某執行長每天早上都五點起床,或是哪些成功人士每天早上都有哪些「日課」,這些讓我們這種凡人覺得「有點怪僻偏執」的行為,其實是相當重要的,維持生產力的習慣。就像運動員上場前需要暖身,並進行一些基礎鍛鍊一樣,我們每一天的生活也需要暖身、也需要一些每天例行的行為習慣,來維持身心的狀態。這章集合了許多談論培養習慣的書籍裡會講到的作法,例如創造儀式感、打造適合的空間空間,持之以恆,凡事從簡(減少用腦再思考例行事務上),找出自己的生理時鐘(在最有效率的時段工作)、慎選朋友(也是創造環境的一種作法)。如果沒有看過習慣的書,或是覺得那些書都沒辦法說服你,這一章有很多頂尖人物的的真人真事,告訴你在每一天維持良好的生活習慣為何這麼重要。

「頂尖高手不是永遠表現一流,但他們擅長始終如一,他們天天做好份內的事,日復一日」

我自己在今年對生活進行調整,尤其在開始晨間的瑜伽、閱讀、寫作計畫之後,真的更容易覺得自己每天都神清氣爽、充滿活力。雖然我不是什麼了不起的企業家或是成功人士,但是我自己覺得,現在的生活型態應該是我目前為止人生的巔峰狀態。

以使命感來提升績效
很多運動員如何完成困難的賽事,或是不斷自我突破,其實都不是為了自己,而是為了更大的使命感。他們可能為了過世的家人而努力,也可能是為了在電視機前面喜歡自己的孩子們而努力。連結到一般人的情境,當你對工作厭煩、覺得人生乏味的時候,試著想想你的工作對家人、社會、世界的貢獻是什麼。以我自己來說,醫療實驗產業的工作分工很細,做久了其實很乏味,但想到我現在的工作可能會幫助到未來某一位病人,就能讓我稍微有些動力,或是至少比較甘願。書裡也提到,一些運動選手在無法突破的時候,比起直接引退,可能會改去當教練,透過陪伴小選手成長,重新喚起對訓練的熱情。

「過勞倦怠時,不需要抽離當前的工作,可能只是需要換另一種方式更貼近工作」。

我覺得這個概念和WOL大聲工作術裡提到的重新定義工作的想法類似,我最近自己舉手主動給自己的團隊上內訓課、主動為其他部門的人提供系統訓練等等,這些工作和角色的重新定義,都讓差點變成一灘死水的工作狀態掀起很大的漣漪,最近上班真的比較有幹勁。

成功人士之所以成功、一流人士之所以一直保持巔峰,好像有秘訣但其實也沒什麼秘訣,他們之所以成功,主要原因在於是否能大膽地把時間保留給自己(休息),是否能有維持良好生活習慣的恆毅力,以及心中是否有使命來驅動自我。

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