[過生活] 無目的街區散步,沒有異國風景卻也能有偽出國的心境(153/365)

熟悉的城市或是自己的國家,騎車、搭車十幾分鐘的路程,可能都會覺得「有點距離」,但旅行時,為了去某個地方走上二三十分鐘根本稀鬆平常,漫無目的地一走就是一兩個小時也是常有的事情。

兩個月前老王的機車壞掉,那段時間被迫重新習慣走路和搭公車之後之後,我們也逐漸迷上這種街區散步,即使是在台北。

這次的春節假期有好幾天,我們都在某個地方好車後,沒有目的的散步於大街小巷裡,看著各式各樣的房子,想像裡面的人過著什麼樣的生活。偶爾找到流浪貓,就尾隨牠往巷子深處走去。遇見有興趣的小店就進去坐坐,沒造訪過的圖書館也是我們的景點。

今天從陽明山下來之後,我們來到石牌附近閒晃,這才發現不用到山上,就能在其貌不揚的街道上撞見綻放的櫻花。羨慕這些屋主的遠見,畢竟這麼大株的櫻花應該是很久之前,在賞櫻還不盛行的時代就種下的吧。

在某一個轉角被這棟爬滿藤蔓的建築吸引,跟老王一面猜著這是什麼,繞了半圈真相大白才知道原來是學校。

今天的收穫還有一間風格咖啡店,以及新開幕沒多久的烘培坊。比起途中經過大排長龍的網美店,我更滿意今天搜集到的這兩間。

ChangingCafe/淺淾 (粉專連結)
手沖咖啡專賣,豆單做得非常詳細,上桌時會有一冰一熱讓你品嚐咖啡的不同風味。我今天點的這支雖然是中淺烘焙,但喝起來不酸,可能因為巧克力的尾韻所以反而帶點中深焙的濃郁感,咖啡的尾韻與手工杏仁瓦片的味道互相搭配得恰到好處。

莊稼 Harvest Cafe (粉專連結)
看起來似乎是去年底才剛開的店,沒有預期要吃肉桂捲的,竟然來這裡給我們遇上。這裡的肉桂捲有兩種,一種麵包體也比較紮實,上面點綴有鹹奶油,另一種就是看了就很難不吃的黑糖核桃,不管是哪一種,都有滿滿的肉桂粉,微微辛辣的肉桂粉味道深得我心。店裡有提供紅茶和咖啡,我們點了紅茶,才知道原來唐寧的英國早餐茶跟肉桂捲這麼搭!

探訪平時騎車呼嘯而過的街區,用旅遊的方式慢慢走,沒有異國風景卻也能有偽出國的心境。

[過生活] 理花日常,讓剩下的花材持續綻放 (152/365)

儘管現在乾燥花正流行,但我還是喜歡鮮花多一點。我喜歡鮮花自然的顏色、觸感,也喜歡在每天給水的過程裡,觀察花朵每天的改變。

每次花藝課帶回作品前,老師都會告訴我們要怎麼給水才能讓花兒活得久一點,但是不同的花朵有自己的步調,過了兩三天之後,還是必須把枯萎的花朵整理掉,將它們從海綿或是花器裡面移出來,換花器、換水、修剪花腳。

看似重複又簡單的動作,卻總是為我帶來巨大的平靜。無論是在一大早或是在假日的某個空擋,專心注視著花朵的短暫幾分鐘,就足以帶我進入另外一個世界。一面整理花的同時,我也一面整理心情。

我將還能繼續綻放的花朵在桌上一字排開,然後用拿到嶄新花材的心情面對它們,用指尖捏起小小的花束,幫它們尋找適合的花器。因為不想要增加收納空間的負擔,我多半是以果醬瓶充當花器,但小巧的瓶身大小更容易於家裡各處擺放,讓這些小花們繼續為家中各處帶來新的風景。

由於這些小花瓶都是由剩下的材料組成,所以要修剪、要捨棄,我都不像在教室裡一樣斤斤計較。但我發現這樣「不太認真」的心態,反而讓我更能大膽地捨去,更捨得為努力活著的花朵保留更好的舞台,並學習在有限的選擇內,創造依舊可愛的小世界。

謝謝這些認真活著的花朵,讓我能在沒有花藝課的日子依舊能天天與花接觸。教我練習捨去,欣賞每一個不同的當下,花朵們能展現的美。

經過一個星期總算開花的日本雪柳

[閱讀筆記] 不要去追光,成為光 (151/365)

我培養閱讀習慣的開端,是希望透過閱讀來學習或是解決問題,然而,看多了積極上進的書,偶爾也會想要換換口味。去年七月台東旅行的時候在食冊書店購入的這本《成為自由人》一直放在離我最近的書架上,今天出門溜搭前隨手抓了就帶著它出門了。

《成為自由人》

這本書由很多篇短篇散文集合而成,每一篇都是人生的智慧。我特別喜歡今天讀到關於「自信」的一篇。這篇文章以「不要去追光,成為光」作結。

作者談到,人們總是容易去羨慕別人,或是自居為粉絲想要追隨那些我們覺得厲害的人。然而,作者認為,我們可以欣賞,但不一定要追隨,以粉絲心態一味追求,可能讓我們本末導致,導致自己不自由,甚至失去自信。

「我比較傾向把快樂和自信當成一種決定,先決定,就會擁有」

摘自《成為自由人》


以我自己來說,我開始培養閱讀習慣、寫作、學習很多事物,是受到周圍閃閃發光的人的啟發,在生活中與他們見面總會激起我的自卑感(所以我過去其實有點怕參加同學會類型的聚會)。

我突然想到,最近收到某個我心生嚮往的朋友的訊息,說她看到我的生活總當我學著不再把追上那些厲害的人當作目標、學著享受閱讀、寫作、工作等等的一切之後,我也逐漸發出一些光了吧。

[學習] 花藝課紀錄,新春開運水晶盆花 (150/365)

我很喜歡這次的作品,應該說我發現自己很喜歡講求意境、做畫面,不用把整個畫面填滿的作品。

雖然是應景的新年盆花,但是這次選用的花材、花器以及配色卻一點都不俗氣。喜氣洋洋的迷你虎頭蘭,是大氣又有過節氣氛的花材。老師說,這種紅色或是粉紅色系的大花,只要加點橘色的元素就能避免俗氣感,這次選用的是薊花(橙菠蘿)。纖細可愛的矢車菊,打造搶眼的撞色效果,並同時把視覺感往上方帶。畫面背後選擇一隻氣派的日本雪柳撐起整體氣勢,最後在用線感強烈的單支雪柳製造流動感。

有別於以往要用花才把海綿蓋住,這次我們自己用刀片把海綿削成石頭的形狀,搭配綠色的小假山,營造出一個山水意境的感覺。搭配顏色可愛的水晶寶寶,還有色澤優雅的粉晶,真的討喜到不行。

第三期花藝課即將進入尾聲,雖然還稱不上熟練,但是和幾個月前相比,對於整體流程、花才的處理方式、切花材時候的長度判斷,還有畫面的營造之類的,都能理解得比之前好。

除了技術和知識層面的進步之外,我覺得心理也變得更沉靜、更強韌了。上課時遇到問題、做不出腦海中的畫面的時候,已經不會像過去一樣被挫折感淹沒(不然之前都會有想要把整盆花拿去丟掉的衝動)。遇到當下不知道怎麼處理的花材,現在已經能夠暫緩放下,待會再處理,裁切花才的時候也比較敢捨去,不像之前要猶豫非常久。

我現在已經能夠輕鬆地告訴自已「花藝沒有標準答案」。很多時候,歪打正著做出來的作品反而更有味道。

[思考] 等我們成為長輩時,別忘了自己現在對過好年的渴望 (149/365)

我的手機裡面有一個姐妹群組,每到除夕就特別熱絡,姐妹們會報告自己幾點開始上好媳婦班,並在吃飯到守歲的慢慢過程中互相打氣,鼓勵彼此撐下去(才不至於突然暴怒一毀年節氣息)我蠻幸運的,公婆家都是到餐廳圍爐,大概兩個小時就可以下班,不過我都會陪著姐妹們聊天到下崗。

今天看到張曼娟老師這篇〈好年節,年浩劫〉,覺得寫得真好,沒錯,沒有好親戚,年節就是一場浩劫。

其實,我們這群媳婦們並不是不想跟公婆圍爐吃飯,令人痛苦的是那些一年才見一次面的親戚。就算是在原生家庭也如此,到底為什麼要把重要的團聚時刻,分給那些一年只見一次,人生沒有交集、彼此沒有話題的人呢?到底為什麼要把珍貴的假期時間,花在這些只會令人心累的家族社交上呢?工作上的社交應酬可能可以帶來有用的人脈,拉近你和老闆同事之間的關係,但是跟這些親戚社交,除了耗損心力之外,到底可以帶來什麼?

對了這種大雜燴式的圍爐,其實反而讓你跟最想交流的人說不到話。你也許想跟久未見面的父母問問身體狀況,談談自己的近況,但在一堆親戚前面,這些對話根本不可能發生。

也許有人會說,就算這些親戚跟我們晚輩不熟,但他們跟長輩很熟啊?這點我沒意見,但如果這樣,長輩們自己聚就好了嘛。重要的年夜飯,跟自己的小孩孫子一起吃就好了吧?姑姑叔叔伯伯阿姨要聚會,年假那麼長,大家難道不能約改天?這個年代,長輩彼此的關係可能都疏離了,更不要說晚輩們可能連名字都彼此叫不出來,硬是把大家關在同一個空間,也只是空洞地滑手機,倒數著幾點可以離開而已不是嗎?

當然,世界上還是有很多關係緊密的家族,晚輩們趁著過年可以一年一度開牌桌玩PS,長輩們能夠團句話家常。但,我自己周圍能夠如此享受年節的人真的不多呢。

對我來說,過年是一年中難得的長假,是出遊或是出國的好時機。就算不出國,這也是一年當中難得可以不用擔心工作,能照自己的步調過過幾天「偽理想生活」都好。

希望等到我們這一代成為所謂的長輩之後,我們都能記得自己當晚輩時對過年的想像和渴望,讓自己、讓晚輩、讓所有人都能過個好年。

[分享] 掃拖機器人真的是居家必備!(149/365)

從小到大,家裡清掃打掃的工具就上吸塵器加上抹布,結婚後我一開始的打掃工具也就沿用以往的習慣,吸塵器加上3M魔布(已經比用抹布進化)。記得剛結婚的時候,還有力氣每個星期吸地板、拖地,接著漸漸變成兩週一次,三週..一個月….

雖然家裡不大,但我真的不喜歡吸地板和拖地板,這也可能是因為工具的關係,因為當初預算有限,所以狠不下心買dyson,而且就算有dyson拖地還是得自己來啊?老王雖然會做家事,但他也不喜歡吸地和拖地,因為他總是覺得我們家非常乾淨,根本沒必要打掃。

不管是哪一種類型的家事,通常都是受不了的那個人全輸,而我就是那個受不了的人。隨著工作和外務越來越多,結婚兩年後,我總算入手了第一台小米掃地機器人,我還記得我之所以決定購入的關鍵是同事的一句話「掃地機器人幫我減輕了至少80%的家事負擔」,80%耶,CP值如此高的投資怎麼能不衝一個!

還記得小米掃地機器人來到家裡的第一天,看著他在地板上打轉就覺得好療癒,我真的從此從吸地板這項工作裡被解放了!花8300幫自己多買一些時間、一些精力以及好心情,說有多值得就有多值得。因為掃地機器人天天都勤奮工作的緣故,其實就算不常拖地,還是會覺得地板都是乾淨的。

兩年前其實也已經有掃拖機器人了,但那時候做功課查到說拖地功能不怎麼樣,再加上價格也高上許多,所以就沒列入考慮。

去年開始在家工作之後,開伙頻率更高,加上常常在地板上做瑜伽之類的,所以更常感覺到拖地的需求。因此我時不時都會想到要買一台掃地機器人,猶豫了一陣子,總算在最近入手石頭掃拖機器人S6 pure。

因為對小米印象不錯,所以原本想要再買小米的掃拖機器人,另外也比較了臉友們推薦的台灣製玻妞LEGEE688和石頭的掃拖機器人系列。

網路上的評測都對玻妞的拖地功能讚不絕口,但我覺得家裡地板基本上都蠻乾淨,而且我就是想要白色的機器人…所以我就先排除玻妞了。最後在小米掃拖機器人和石頭S6 pure之間作選擇,而決定石頭的關鍵在於我喜歡集塵盒和水箱分開的設計,雖然小米掃拖的水箱容量很大,但我家空間不大所以石頭180ml的水箱其實已經綽綽有餘了。

拖完一次地之後拖布變成這樣,但應該都是灰塵,因為用水戳一戳就洗掉了

儘管網路上與多評價都說掃拖機器人的拖地效果很雞肋,真的要拖地功能強的話,就要買玻妞或是石頭的頂級機種,但是實際使用石頭S6 pure之後,我對於拖地效果也蠻滿意的,
可能因為家裡每天有吸地板,所以基本上灰塵不會累積得很誇張,我平常自己拖地也是簡單拖過而已,不需要怎樣用力去清除污漬,所以掃拖機器人就能達成一樣的效果吧。另外,因為可以選擇出水量,所以拖完地板不會很潮濕,很快就乾了。

唯一要注意的是,每次要拖地之前要裝上水箱和拖布,平常只要掃地的時候就要把它拆下來。

另外,因為導航系統升級的關係,相較於之前小米掃地機器人是用「碰撞」的方式認識環境,石頭S6 pure是用「LDS雷射導航」,有點像是用看的,所以還沒撞到之前就會避開障礙物,更能避免捲入不小心掉落地面的電線之類的問題。

真心覺得掃拖機器人是居家必備,光是擁有它就覺得身心獲得一種救贖,昨天看著它在家裡幫我拖地,覺得好療癒。

我家的小米掃地機器人現在送給婆婆,到婆家繼續工作了。過年還沒送禮物給公婆父母的,掃拖機器人真的很直得列入考慮啊!

[思考] 別再找藉口,其實只是因為優先順序不同而已 (148/365)

我有一位相當有想法的日本朋友,做事有效率而且進行各種判斷都快速又精準。她也常常將生活中的感觸和想法分享在她的部落格上(但都是日文啦)。

今天早上看到她寫的文章,她說她在某個廣播節目裡面聽到某位投書聽眾的煩惱如下: 「我一直想要當作家,但是孩子還小需要照顧,自由工作者也因為肺癌疫情影響工作更加不穩定,所以一直無法下定決心辭掉正職的工作專心寫作。我知道我其實只是在拿孩子和疫情的影響當藉口,但是到底要怎麼樣,才能改變自己呢?」

節目主持人對這名聽眾的回應是「這樣講可能有點太嚴苛,但是,你之所以會拿些事情當藉口,其實只是因為你想要當作家的熱情和慾望不夠強烈而已,你必須要先理解並接受這個事實。然而,這也不是說你當作家的意念不夠強就是一件壞事,這只是代表,對你來說安定的生活還有陪伴家人是很幸福也更重要的事情」

上述的廣播內容讓她深感贊同,也讓我覺得當頭棒喝。以下分享她今日文章的片段

結局、人間誰でも言い訳をするけれど、言い訳してる本人も、それを聞かされる周りの人も、誰にとってもいい影響はない。その言い訳が他人への攻撃にすり替わることも多々あるけれど、それは誰にとっても害。ならば、できるだけ自分が言い訳をしないですむように、「自分にとっての優先順位を明確にしたら、言い訳に悩まされずに生きやすくなる」ってことかなと。只要是人,都會為自己的行為找藉口,但是這對自己或是對別人都沒有好處。這些藉口有時候可能會被拿來攻擊或傷害到別人,那就更是只有壞處可言了。而為了要讓自己盡量不要找藉口,我想最好的作法應該就是「明確地定義自己的優先順序,以利自己能不再為了藉口而煩惱」。
來源:tsucurite
やっぱりね、時間って有限。

仕事をもっと存分にしたいのに、子供のお世話や家事が邪魔をしてできなくてストレスフル、という同年代の辛そうなお母さんたちもいるけれど、やっぱりね、時間って有限。子育てをできてる自分を自分で認めてあげていいんじゃないかと思うのです。だってあれもこれも満足にやりたいって言ったって現実的にできないから。

やっぱりね、いい意味で割り切ることって大切。言い訳なんていくらでも作れるし、いくら頑張ったからと言ってもできることは限られているんだから、どんな環境下でも、その時のベストを尽くすことしかできないのさ。そしてベストを尽くせた自分を認める。
時間是有限的。

我周圍有許多媽媽們,雖然很想努力投入在工作上,但是卻因為要照顧小孩或是做家事而備感壓力,這是沒辦法的事情,畢竟時間是有限的。何不好好地認同投入心力在育兒和家事的自己呢?畢竟,要滿足所有的願望,實際上就是不可能的。

在某種意義上,「捨棄」也是很重要的。我們可以為自己找無數個藉口,但不管怎麼努力,人能夠做到的事情就是有限的,我們能做的只有在每一個當下盡力做到最好,然後認同那個盡力而為的自己。
來源:tsucurite

上面這段文章讓我深有同感的有下列兩點

  • 不要再幫自己找藉口,其實要不要做什麼、能不能做什麼,都只是因為心中的優先順序不一樣而已
    列出所有想做的事情並不是難事,難的是如何在有限的時間裡,清楚明白什麼對自己來說才是最重要的。如果的願望清單上有十件想做的事情,而且你都給予他們一樣的重要性,那當你在做某一件事情的時候,你反而會一直去想著那九件你沒做的事情而無法盡興。舉個例子來說,很多同事會跟我說,「我也很想跟你一樣去運動、去學插花、自己做菜、讀書、做瑜伽等等,但是我要加班、我要照顧小孩、我要……」,當他們說出這樣的話的時候,其實他們已經認定工作、升遷、家庭、孩子,比其他事項還要重要,只是他們自己沒意識到或是不想承認而已,帶著這樣的想法,他們會一直很難滿足於當下的生活,也很難感覺到幸福。
  • 承認「這件事情對我來說沒那麼重要」其實不容易
    每個人的人生階段都不同,如果對你來說現在重要的是工作、是育兒,那沒有時間去做其他的事情也是無可奈何的。與其一直去羨慕別人或是苛責自己,不如認同當下已經盡力的自己。對自我要求高的人、或是完美主義者們來說,承認某些事對現在的自己來說就是沒那麼重要,其實並非一件容易的事。我們很容易把沒達成的待辦清單,解釋為自己的不努力或是能力不足。在有限的時間裡,學會「選擇」並且「割捨」,對自己的「想要做」清單進行斷捨離,將能把你從「永遠做不到、永遠沒做完」的壓力裡面釋放出來。

另外,理解優先順序的概念,也有著我們學會給別人多一點體諒。不管在工作或是生活上,很多時候人與人之間的摩擦其實就來自於「彼此的優先順序不同」。你可能會很氣某個同事為什麼不像你一樣在工作上賣命,你也可能聽到有些人說「身為媽媽竟然不自己帶小孩,孩子好可憐」之類的話,然而,你覺得重要的事情,對別人來說可能就是沒那麼重要,就只是這樣而已。

[閱讀心得] 雪球速讀法,快快讀反而更能讀懂書 (147/365)

小時候學過速讀,但留存在腦中的記憶就僅僅是背誦各種無意義的數字串連而已,覺得對培養閱讀的興趣和增進閱讀能力一點幫助也沒有。

開始培養閱讀習慣之後,手邊想看的書越來越多,因此很想知道提升閱讀速度,或是增進閱讀理解力。前陣子在podcast下一本讀什麼ep29聽到《雪球速讀法》這本書的介紹,覺得很有興趣就從圖書館借回來讀了。

雪球速讀法正如其名,這個閱讀方式就像滾雪球一樣,透過「高速大量循環」的方式閱讀。儘管每一次都不是逐字逐句的讀,但你在快速閱讀的過程中,將能建立腦中的資料庫,然後透過多次閱讀,像滾雪球一樣建立你對書籍內容的理解。

作者提出一個公式「速讀能力=速讀技巧X雜學資料庫(知識、資訊、經驗)」。其中,資料庫的概念相當重要,因為我們在閱讀的時候,讀得快的部分其實是我們已經熟悉或理解的部分,所以如果我們已經熟悉或理解的內容越多,我們就能讀得越快。也因此,如果我們讀得很慢,資料庫建立得慢且資料庫不夠多,閱讀的速讀當然就快不起來。

透過這樣的方式,可以30分鐘就讀完一本書。執行步驟如下:

  • 先看過書籍封面和封底的資訊
  • 快速閱讀目錄數次,掌握書籍架構
  • 接著閱讀前言、後記(這些地方通常都涵蓋了整本書的重點)快速閱讀且不求甚解,重點在於建立資料庫
  • 閱讀內文時向看報紙一樣,快速地讀過所有的大小標題
  • 針對有興趣或是不懂的部分,放慢速度閱讀

以下引用閱讀前哨站站長瓦基畫的圖來說明雪球閱讀法的執行方式:

來源:閱讀前哨站

我覺得雪球速讀法很像以前國高中在解國文閱讀測驗時的策略,回想一下我拿到閱讀測驗題目的時候,真的會從頭到尾一句一句去讀嗎?其實不會,因為沒有時間也沒有必要。考閱讀測驗的時候,我通常會先快速閱讀題目抓出幾個關鍵字(這就是資料庫),然後快速掃過內文(比對資料庫),快速看過幾次之後,大概就可以回答問題了。除非真的有不懂的地方,才會再回去細讀。

再連結到我自己的工作也是如此,我的工作需要閱讀大量的資訊,有些非常難,根本連名詞都沒有聽過。然而,因為工作有時效限制,所以我不可能每次都去細讀所有文字,要運用資訊的時候,一定是先抓關鍵字。一開始可能真的只能看文件名稱和大標題,但多看幾次,真的會越來越熟悉,不用逐字逐句閱讀也能掌握概要,真的有去細讀的內容其實沒那麼多。同理可證,快速閱讀反而能更快理解,事後也能對那些內容更有印象。

明明學生時代就會這個技巧,為什麼套用到自己的生活要讀書的時候就忘記了呢?我想是因為在閱讀非教科書的時候,都會保持著比較崇高的心態,覺得我一定要好好讀、好好吸收理解,然而作者提醒我們,慢慢讀不見得就能讀得比較懂,其實讀得快才更能理解內容。

作者舉了一個例子,你是否有在跟別人說話時,一直被打斷問細節的經驗,這種時候,大部分的人是不是都會說「你先讓我把話說完?」沒錯,雪球速讀法也是這個概念,透過快速閱讀,先讓書本把話(重點和結構)說完,遇到不理解的地方先不求甚解,只要「知道自己不懂」並「產生好奇心」就好了,因為如果閱讀時一直執著在不理解的地方,想要搞懂,反而容易見樹不見林。

另外,書裡還提到另外一個概念叫做「積讀」,簡單來說就是把想看的書都先搜集起來,放在旁邊都好,每天看著書名 、時不時拿起來讀目錄和標題,透過這樣的方式,就算是自己不熟悉的領域或是艱澀的書籍,也能慢慢培養出好奇心和情感,也許哪一天就會有興趣想拿來讀,或是哪一天就突然發現很好讀懂了。

老王不喜歡把書收好,總是在家中四處處散落一疊一疊的書籍,也許就是在追求這種效果?說真的,那些歷史、科普的書籍,標題看久了我真的也會想要拿法翻翻。

把速讀想成是「與書本的相遇」,就像你在認識人一樣,一步一步培養對彼此的好奇與認識,就好像多聊幾次天、多吃幾次飯,你就多交了一個朋友一樣,透過高速大量循環的過程,你也能讀得越多越快越好。

再回到這本書

  • 誰適合看?
    想培養閱讀習慣,或是想提升閱讀速度的人
  • 需要分析閱讀嗎?
    不需要。倒是可以試著使用雪球閱讀法這個方式來速讀者本書,應該立刻就可以感覺到作者想說的效果。
  • 值得留在書架上嗎?
    不需要,其實讀完掌握重點之後,實際執行比較重要,執行幾次熟練之後,就可以把書賣掉或是還回圖書館了。

[閱讀心得] 你追求的事物和讓你感到快樂的事物是一樣的嗎? (146/365)

不完美的禮物》這本書提到十個實踐全心投入的生活的作法,其中一項是「玩樂與休息」。

然而,「大部分的人仍然相信筋疲力竭是認真工作的象徵,而睡眠是一種奢侈品。結果,我們累壞了」

摘自《不完美的禮物

作者提到,我們都知道睡眠不足或是過勞有礙健康,就像我們知道喝酒和抽菸對身體不好,酒駕可能倒置致命的事件一樣。用這個邏輯來想,飲酒抽煙對健康不良的影響,或是在道路上或是人生旅途裡的疲勞駕駛,其實都是可以避免的。

這個國家充滿筋疲力竭和壓力爆表的成人,養育著行程爆滿的小孩。我們運用閒暇時間拼命尋找生命的喜樂和意義。我們以為成就和滿足物慾會帶來喜樂和意義。但這樣的追尋恐怕正是使我們疲憊不已且畏懼放慢腳步的元兇。

然而,「大部分的人仍然相信筋疲力竭是認真工作的象徵,而睡眠是一種奢侈品。結果,我們累壞了」
摘自《不完美的禮物

很多人都一直在「追尋」更多的金錢、更高的身份地位。我們想著,如果我(       )就會更快樂,括號裡可能是更有錢、擁有名牌包、升為區域經理、入住精華區的豪宅、環遊世界、讓小孩進入私校就讀…等等。這些目標通常與金錢掛勾,我們必須要投入更多時間在工作、賺錢,然後透過消費完成這些追尋。但是,每當我們獲得一個,慾望就會推著我們再去追尋下一個,我們永遠看著未來、看著還沒獲得的部分,反而忘了去體會當下擁有的、盡在咫尺的快樂。

為了達到全心投入的生活,作者找來家人一起回答一個問題「這個家事事順利的時候是什麼樣子?」她得到的答案包括睡覺、吃得健康、自己煮飯、週末出去玩、有意義而不耗損能量的工作…甚至還有「無所事事」。這些「實際上讓一家人感到快樂」的事項,和上述我們以為「追尋」到了就會快樂的事項,似乎背道而馳而且在爭奪我們僅有的時間。

這讓我想到「滿足感管理」這個詞。疫情開始沒多久之後,我在某篇文章看到,疫情期間還能保持身心健康的人,大部分都很懂得調配、管理自己的滿足感。我從來不追求購買名牌,也不願意為了爬到高位而將所有的時間賣給工作,疫情期間不能出國玩,轉個心態我就在家裡看書、做瑜伽,開啟內在的旅程來獲得另一種滿足。儘管我平時都會打趣地說「我胸無大志」,但不得不說,我其實在這樣胸無大志、享受當下的生活裡感到更多的快樂和滿足。

你追尋的是什麼?這些和當下讓你感到快樂的事物是一樣的嗎?做一些調整,放下一些追求,放下一些如果…就會更快樂的想法,你也許會發現你立刻就活在最幸福快樂的當下。

如果我們想要全心投入生活,就必須刻意養成睡眠和玩樂的習慣。要刻意不讓疲憊成為社會地位的象徵,不把生產力當做自我價值

摘自《不完美的禮物

[閱讀筆記] 不完美的禮物,推薦給完美主義者們 (145/365)

在看了Brene Brown的TED talk並且讀了她的著作《脆弱的力量》之後,各方面深受啟發,於是決定去把她的其他本書也都找來讀一讀。作者的文筆很好,裡面好多金句都值得寫下來提醒自己。

黑暗不會摧毀光明,黑暗為光明描繪輪廓。是我們對黑暗的恐懼,將我們的喜樂拋入陰影之中。

摘自《不完美的禮物

我在[閱讀筆記] 你是一個全心投入的人(the Wholehearted)嗎?這篇文章裡面曾經提到,作者在進行研究的過程中,訪問上百位個案,她發現那些對自己充滿自信,有勇氣擁抱脆弱的人,都過著「全心投入(the Wholehearted)」的生活。而這本書《不完美的禮物》就是在說明十個實踐全心投入的生活的方式。

  • 管別人怎麼想:擁抱真實的自己
  • 放下完美主義:對自己仁慈
  • 停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力
  • 放下匱乏,不要黑暗:感恩和喜樂
  • 不確定也沒關係:直覺力和信心
  • 放棄比較:開啟創造力
  • 放鬆,才會快樂:玩樂與休息
  • 停止焦慮的生活型態:冷定和平靜
  • 放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義
  • 形象放一邊,偶爾失控又何妨:歡笑、唱歌、舞蹈之必要

相較於《脆弱的力量》書裡只對這些概念點到為止,這本書則用一些實際的例子來說明每一個項目的定義、情境以及實踐的方式。

擁抱自己的弱點會有風險,但遠不如放棄愛、歸屬、喜樂– 諸如此類使人類極度脆弱的經驗– 要來得危險。唯有當我們勇於探索黑暗面時,才可能發現自身光明而無限的力量。

摘自《不完美的禮物

作者提到,在面對不完美,開始覺得羞愧、感受到脆弱的時候,全心投入的人會執行下列三個步驟:

  • 刻意:刻意去改變想法、行為
  • 激勵:明智地選擇與之前不同的選項
  • 行動:採取行動

以第三點停止麻木、放下無力感為例子,她舉了一個相當有趣、且生活化的例子。作者知道發現自己明明該工作,但卻在不斷滑臉書或是做一些無關緊要的雜事,這些行為表面上看起來是在放鬆,但實際上只是在逃避,透過手不斷的動作來麻木自己,避免自己去感覺需要工作的痛苦或是無力感。因此,她嘗試使用上述三個步驟,她告訴自己「如果你覺得滑手機真的能讓自己放鬆、充電,那就放手去滑手機,不要再想工作,但如果不能,那就去做一些真正有助放鬆的事情。」透過這樣的自我對話,她試著「刻意」去改變想法,接著她思考真正有助於放鬆的選項,例如專心看一部電影、去運動等等,激勵自己找出不同的選項,最後她採取行動,決定要去看一部已經想看很久的電影。

書裡用了很大的篇幅在談論完美主義的定義。我知道自己是一個完美主義者,從小第一次聽到這個詞的時候,我並不覺得這是一個負面的詞,甚至很多面試守則都會告訴你,當被問到自己的缺點是什麼的時候,記得要說「我的缺點就是太過追求完美,可能會讓自己跟團隊的人都很累」之類的這種言不由衷的話。作者在書裡指出,「完美主義是一種自我毀滅和成癮的信念系統」,完美主義者心中會一直有一個小惡魔,在我們耳邊碎唸「你不夠好」,我覺得講得真好,許多痛苦和掙扎,都是這種一味追求完美造成的!

不知道有多少次我正滿意於自己、生活和家庭的時候,只因為我有意無意間開始與人相比,那份滿意頓時煙消雲散。

摘自《不完美的禮物

透過上述三個步驟,我們將能夠更坦然地面對不完美,更冷靜地面對問題,更能夠感到滿足….一步步實踐上述十點,我們將朝全心投入的生活更近一點。

說說這本書

  • 誰適合看?
    永遠覺得自己不夠好的「完美主義者」們。太在意世俗眼光的人。用滑手機來填補所有空白時間,或是把人生塞滿工作來麻痺自己的人。
  • 需要分析閱讀嗎?
    不需要。可能因為每一個守則其實多少都環環相扣,所以儘管作者已經用章節來區分概念,我在讀的時候覺得結構和因果關係蠻亂的。但是,我覺得沒搞懂這些因果關係或是理論邏輯其實也無所謂,因為每一個章節都會不斷扣回作者想要強調的核心價值— 全心投入的生活。我想每個人應該都可以在閱讀的過程中,對某些例子感同身受,在作者的帶領下,學著如何轉換想法、擁抱自己的不完美。
  • 值得留在書架上嗎?
    這本書我是從圖書館借的,所以沒辦法留在書架上。但如果是買紙本書,我應該會把它留在床頭吧,書裡的每一個章節都能拆開來看,而且每一個概念都不長,很適合當睡前讀物,為自己充充電。