[新體驗] 日式草月流花藝課,放掉先入為主才能發現更多 (182/365)

學花藝一段時間後,發現自己蠻喜歡畫面類型的作品,追蹤一些花藝師的IG之後,逐漸對重視意境的日式花藝產生興趣,於是決定找一堂課來嘗試看看。日式花藝有三大流派,這次上課的老師是走「草月流」。草月流是三大流派裡面最自由、風格最現代的,以下是草月流的官網對這個流派的定義。

草月のいけばなは「型」にとらわれることなく、常に新しく、自由にその人の個性を映し出します。

いつでも、どこでも、だれにでも、そして、どのような素材を使ってもいけられるのが草月流。

いけ手の自由な思いを花に託して、自分らしく、のびやかに花をいけていきます。
草月流的花藝不拘泥於「形式」,強調創新、自由地在創作裡展現插花者的個性。

不論何時何地、不管任何人都能用手邊的任何素材進行創作就草月流的概念。

創作者將自己的想法寄託在花朵上,透過花藝來展現。
草月流官網

儘管上述的定義,看起來相當自由自在,但去上課之後,了解草月流還是有基本原則的。每一盆花基本上有「主」、「副」、「控」三個角色,分別以15度、45度、75度的角度來創造基本的畫面,另外,副和控都還分別會有從枝。
老師講解完基本的原則之後,示範一次給我們看,大家就開始自己動作手作。

進到教室看到超級巨大的花瓶,以及桌上放的相當有份量的楓樹枝條,真的讓我嚇了一跳。感覺真的是要拿來放在日式茶間,必須要給他一整個空間的作品。

目前在救國團上的課,大多是西式風格,所以多半會強調做出圓,把空間填滿,讓每一面都看起來很豐富。但是今天體驗的日式草月流,楓葉有很多枯枝的線條,花材的種類和數量都不多,強調每一樣素材原本的形狀,也必須要懂得留白,欣賞作品的時候是從正面看,所以作品的立體空間會很像左右兩側的副和控在面前環抱你一樣。

和西式的投入花不一樣,今天做的雖然也是投入,但是為了打出各種角度,是用花腳互相卡住、互相支撐的方式來固定花。我覺得最有趣的是,我們一開始要做一枝天柱放在中間,並且從中間剪開,目的是讓其他花可以夾在上面做固定。原本還懷疑天柱的存在看起來會很奇怪,殊不知最後看起來超級合理的(笑)

放掉先入為主,才能發現更多

老師幫我修剪掉很多枯枝,藉此彰顯主枝的線條。在我順利插上主(楓樹大枝幹)、副(楓樹小枝幹)、控(鐵炮百合)以及控的從枝(鐵炮百合)之後,猶豫著該遠哪一個從枝來當做副的枝幹。我手上的了兩隻長得中規中矩的枝條,比劃著可能的角度,這時老師走來,看看我桌面上的素材,好像發現了什麼一樣說「這枝很特別耶!」那是一支長成閃電N型的枝條,剛剛看到它的時候,我還在想是不是要把他截彎取直呢。因為我在心中預設覺得「楓葉應該長那樣」,反而忽略了應該要好好觀察每一支花材原本的特色和形狀,忘了去欣賞那些特別不平凡的線條畫面。

左邊有一支形狀特殊的枝條

順性應用,別想著控制花朵

最後,一個步驟,是用大理花為作品加上一點動態感,也將一些畫面太空的地方補上色彩。看起來可愛的大理花,其實不太受控,自然生長的情況下,很多大理花的花面就是朝下,枝條彎曲的方向也各有不同。拿起花筆畫想像,跟真的插下去的時候畫面總是不一樣,稍微用力一點點想要調整到想要的位置,不小心就折斷花莖。就在我跟大理花奮戰的同時,老師也在跟後面的同學說「不要想控制它」,這也讓我想到救國團的Nana老師也說過,沒有長得不好看的花,只有不會插花的人。花的線條形狀沒辦法強求,能不能運用素材原本的特質,要幫它們找到適合的位置,真的是花藝師的功力所在。


今天最後的作品。

在懂得「捨去」之外,「欣賞」並「發掘」美,是花藝帶給我的磨練。在沒有標準答案的世界裡,換一個角度就能看到不同的風景。

[分享]從舒適圈走出去的方法就是「學習」(181/365)

好久沒聯絡的朋友前天傳來訊息,跟我分享一則podcast節目吳淡如人生實用商學院[如何離開舒適圈]收到訊息的當下很驚喜。

儘管看到是吳淡如的節目讓我遲疑了一下,但還是馬上打開來聽了(笑)聽完之後我分享給另一位朋友,她說,「可能是年紀的關係吧,現在可以接受吳淡如了」。學生時代我也翻過吳淡如的書,但完全讀不下去,可能是當時沒有太多人生經歷,所以無法體悟吧。

光看題目原以為又是那種要你出國、轉職、進行人生大冒險之類的激勵言論,聽了之後才知道,這裡講的舒適圈和我以為的概念不太一樣。沒有那麼激進的向外索求,反而是多一點包容的向內探索。

這集節目裡,吳淡如跟聽眾分享一位比丘尼佩瑪.丘卓(Pema Chödrön)在其著作《不順意的日子,順心過》裡講到的舒適圈概念。

在舒適圈裡面,我們用自己擅長的能力,去選擇要做什麼事情。一直在舒適圈的人,容易因為只看到同樣的世界,所以放大眼前的煩惱。久而久之你會覺得自己變得很難搞。

吳淡如說她過去就是這樣,覺得自己沒有數理天分,就在聯考前轉了一類組,研究所選了自己能唸得好的中文系。她一直在選對自己來說比較好走的路。

直到中年,她發現去嘗試不熟悉、困難的事,有助於自己忘掉原本的煩惱。所以她後來去唸了商學院,或甚至去學做麵包。透過學習,人能夠換一個視野角度,許多原本執著難解的問題,回頭來看好像都沒那麼重要了。

現代人遇到壓力或是卡關的時候,很常將心靈寄託在看劇、滑手機等等看似放鬆的活動,但節目裡吳淡如引述佩瑪.丘卓書中的說法,「這就像是嬰兒感到不安時就吸手指尋求慰藉一樣」。這樣的作法可能導致你更走不出去,把人生的圈圈越走越小。

從舒適圈走出去的方法,就是「學習」

儘管學習的過程可能很挑戰、很痛苦的,但學習的過程可能讓你忘記當前的煩惱,並在最後帶來更大的喜悅。

我想這就是為什麼,我樂於學習的原因。也是為什麼就算我的職涯相較許多人似乎很舒適,我也不容易厭倦生活的原因。

在學習的過程中,我會知道「我不知道什麼」、「我不會什麼」,在填補這個落差的過程中,有痛苦、有困惑,而為了要跨越這一切,需要想辦法、需要專心,無形中都讓生活有不同的重心,在平淡的日子裡面設定許多小目標,就算過程可能辛苦,但卻能帶來踏實的成就感。

這種不是由title定義的,和工作無關的,由自己主動開啟的闖關過程,令人上癮。

另外,我認為跳脫舒適圈不一定要離開原有的環境,在既有的工作上尋找新挑戰,將原本的技能升級也是一種方式。我們應該將重點放在「學習」,而非只著重在環境。

電腦玩物站長在工作愈忙愈要克服倦怠感,如何做重複的事依然保持動力
這篇文章也提到這樣的概念。

「不是期待事情一直有趣,而是主動升級挑戰」by 電腦玩物

同樣道理,不要期待人生一直有趣,跨出舒適圈去學習吧!

[閱讀筆記] 心流檢核表,工作有機會發展成「興趣」嗎?(180/365)

《花掉的錢都會自己流回來》  ​這本書裡,作者提出金錢螺旋的概念,簡單來說,就是把工作賺到的錢,拿來深耕興趣,發展後的興趣可能帶來更多工作,然後賺到的錢又可以再投入到興趣上…..這樣一直循環下去,就能創造金錢螺旋。詳細說明請看[閱讀心得] 投資在興趣上,花掉的錢都會自己流回來 

然而,這個螺旋要成立有一個很重要的關鍵,就是要「找到興趣」。很多人可能會覺得,興趣一定是在工作外的,要特別去探索的,一定是要跟遠大的夢想和目標連結的。然而,作者DaiGo認為,「從目前的工作中發現可以成為金錢螺旋的「興趣」,那會是最實際的作法。」

如何判斷一件事情是不是興趣?DaiGo認為可以用做某件事的時候「是否能進入心流狀態」來判斷。以下是他提出的檢視心流狀態的九個問題,以現在的工作去思考,你回答了幾個是呢?

1 你可以不假思索回答出,自己工作的目的嗎?
2 工作時你能夠全神貫注嗎?
3 你曾有過於工作時,整整半小時完全對外界沒有產生任何反應的經驗嗎?
4上班(有工作)的日子,是不是總覺得時間過得特別快呢?
5 你能夠立刻說出,從目前工作中得到的成果嗎?
6 你的工作內容是否經常面對未知的挑戰?
7 你是否能夠感受到,工作的日程安排和內容都是由自己掌控的呢?
8 你的工作場域是否不易受到其他人打擾?
9 如果每個月都能平白得到一筆和你目前工作一樣多的進帳,你還會繼續從事目前的工作嗎?

一般來說,3-4個是平均值,能有7-8題回答是的已經是少數人。很少人全都回答是,或一個是都沒有的。DaiGo提醒,如果你只有1-2個是,那真的可以考慮轉職。仔細分析之後,你可能會發現某些你覺得不太喜歡的事情,其實可以讓你進入心流狀態,相反地,某些你覺得有興趣的事情,也有可能根本無法讓你進入心流。

這個檢核表的概念,和這篇文章[分享] 拿多少錢做多少事?職涯發展的機會和障礙裡寫到的,幫工作任務評分的概念一樣。不要把工作看成一個整體,用二分法說喜歡不喜歡,而是要把工作切割成一個個的小任務,想想看,有哪些任務可以讓你進入心流狀態。如果回答是的數量很少,也不代表就得離職,透過一些調整,我們將有機會增加是的數量,慢慢找到工作裡你喜歡的面向。

「有時候雖然當事者沒有實際感受到「喜歡」的感覺,但那件事卻非常地適合他。另一種相反得情況是,你覺得自己感興趣,但也有可能只是想太多了。」

《花掉的錢都會自己流回來》  ​

DaiGo的檢核表,其實是根據心流八要素製成

  • 「明確的目的」和1、7兩題有關,如果這兩題你的答案為「否」,可試試看透過再次和老闆確認工作的目的,或是主動爭取設定工作計畫的主控權來調整狀態。在目的明確後,也許你能更容易進入心流狀態。
  • 「集中」和第2提相關,當然,人不太可能整整8小時都很專注在工作上,但工作中總有某些小任務能讓你集中精神吧?而這可能就是你「擅長」的事物喔「自我意識下降」和3有關,簡單來說就是達到忘我的境界,能夠做到忘我的事情,很難是不喜歡的事情吧。

「那些能夠讓你全神貫注到忘我的作業內容,一定和你擅長的領域有關」

《花掉的錢都會自己流回來》  ​
  • 「時間感消失」和第4題有關,相信大家應該都有一種經驗,做開心喜歡的事情的時候,總是覺得時光飛逝吧?如果工作上也有這種體驗,代表其實你也找到興趣了
  • 「即時的回饋」和第5題有關,回饋其實就是成果,可能是具體結果,或是自己的各種進步、改變。真實生活中不太可能每天都有明確的結果產出,所以可以透過自己設定一些不同的挑戰、目標,來讓自己感受到成長。最近聽到一個說法,就是在工作裡面運用一三五法則,每天選擇一項沒做過的工作去挑戰,選擇三項已經會但還不熟悉的工作去精進,再找五項已經精進的工作去分配給別人。
  • 「適合的難易度」和第6題有關.做的都是已知的事情容易讓人感到無趣,但完全未知又會使人感到太喪氣。DaiGo的作法是「有意識地維持已知和未知在8:2的狀態」,運用那兩成的未知,為自已注入新鮮感。「有能夠掌控全局的感覺」和第7題有關,回想一下被要求工作 v.s 自己主動拿下工作、排定行程,通常是後者比較容易進入心流狀態吧。
  • 「能夠找出活動本身的價值」和第9題有關,如果第九題回答是,那代表工作對你來說已經是「價值」創造,而不是「價格(薪水)」的問題了。恭喜你已經找到熱情所在!

另外,跟心流八要素對應到的是第8題,你的工作場域是否不易受到其他人打擾? 在一直被打擾的情況下,要的到心流狀態是相當困難的,可能要設法調整工作的地點,或是為自己保留不被打擾的時間,這就是為什麼很多CEO都有早起習慣的原因。

「當你累積越來越多在心流狀態中做某件事情的經驗,你就會更加喜歡去做那件事」

《花掉的錢都會自己流回來》  ​

依照作者的經驗,心流要素裡面只要有2-3項符合,5-6項偶爾符合,就已經足夠讓你的興趣了。繼續深耕那2-3個能讓你進入心流的任務,透過調整讓其他項目慢慢增加,將有助於你在工作中找到興趣,甚至樂在工作。

「在你從事「擅長的項目」時,心流體驗就會開始累積。逐漸地,「擅長的項目」夜會成為「興趣」,最終還會變成「喜歡的工作」」

《花掉的錢都會自己流回來》  ​

不要覺得換一間公司就可以找到興趣,因為很少有工作是百分之百理想的。即使要轉職,也值得透過這樣的方式檢視自己目前工作的現況、探索自己擅長、有興趣的任務。如果沒有經過這個思考的過程,覺得不開心、不喜歡就換一間公司,以為換了環境就能改變一切,那可能只會陷入不斷換工作的輪迴而已。

[分享] 拿多少錢做多少事?職涯發展的機會和障礙(179/365)

最近聽了幾集大人學,覺得內容聽起來很資方 (就是身為勞方聽起來不會太舒服),但不得不說,也許就是因為太貼近現實了,才讓人覺得格外刺耳。當你罵老闆的時候,你當然希望同事跟你一起罵老闆,當你抱怨客戶的時候,你當然希望聽到的人跟你一起同仇敵愾,如果別人沒有為你打抱不平,你可能會想要快點結束這個談話,或是下次避免跟這個人聊天,但因為今天聽的是podcast,你也無從抱怨,可能手上剛好在忙所以只好讓節目播下去,有點半強迫自己去聽這些逆耳的忠言。

今天這集講的是關於轉職,主持人Bryan分享他轉職的經驗,如何從結構工程師到專案工程師、企業顧問、講師、youtuber/podcaster的歷程。 如果我們只看開頭和現狀,可能會覺得這個職涯發展也太跳tone,但Bryan在思考轉職的時候,其實做了很多準備和累積,他分享了幾個步驟

1 為自己目前的工作打分數
我們每個人的工作其實是各種任務的組合,將任務拆將之後依照喜的程度,或是有沒有成就感來評分,紀錄一兩個月之後,看看在目前的工作裡,哪些任務是你喜歡的、有成就感的。

2 觀察自己有興趣的職位
去觀察自己嚮往的那個職位的人都在做什麼,比對一下工作內容裡面,有沒有你在上一個步驟找到的,喜歡的、有成就感的任務。如果有的話,就可以進入一個步驟,如果沒有的話,可能可以尋找其他方向,或是應該深入思考目前工作是否有值得深耕的地方。

我覺得這點相當重要,尤其最近聽到一些比較年輕的同事想要轉調部門,但聊過之後才發現,他只是被title吸引,對於那個職位到底在做什麼完全不了解。在這樣的情況下就算順利轉職,可能也會因為理想和現實落差太大(然後再進入下一個轉職的輪回)

3 尋找機會主動出擊
針對有興趣的職位,尋找機會「主動舉手」,透過「提供協助」的方式實際參與,除了能了解該職位的工作,也能累積經驗,然後慢慢地「轉換」自己的工作裡面的任務比重。這個階段要注意,不要影響到你的本業,也不要透露出你是因為「討厭原本的工作」才這樣做,讓老闆覺得你的調整「對他有益」,幫忙別人又讓老闆有面子,成為一個CP值很高的員工,老闆也比較不會去擋你的路。

看到這裡,尤其是第二點和第三點,應該很多人會開始反駁吧?最容易有的想法是…「公司又不會多給我一點錢」「老闆又沒給我那個title」「手上的工作都忙不完了哪會有空」之類的吧,Bryan把這些反駁的點整理成四個轉職時的障礙,

1 本位主義
永遠從自己當下的利益出發,對別人的工作沒有興趣,覺得我做這個不需要去理解別人在幹嘛。但就是因為對自己的工作沒有很滿意,所以才要多了解別人在做什麼啊。我有同事說,他的下屬一直嚷嚷著說要內部轉調,但是問問他有興趣的職位是什麼之後,發現他對那個職位在做的事情完全不理解。就算真的有機會讓他轉職,也很難說他會不會去了發現幻想破滅,所以又想再換呢。

2 防衛心態
把「拿多少錢做多少事」掛在嘴上,覺得老闆就是要佔員工便宜,覺自己主動做那麼多只是吃虧而已。然而,換個角度想,何不把多做一點的部分,想成「免費學習的機會」?很多機會和資源,離開職場之後就沒有了,利用在職場的地利和關係之便,能夠去嘗試不同的職能角色、認識不同的人、了解不同的工作,這難道不是很珍貴的經驗嗎?等你真的累積到可以拿那個錢的實力,擁有可以到那個title的經驗,真的要走的時候,也不怕沒地方去了不是嗎?

上面這段話是不是很資方,讓人覺得很不是滋味呢?(笑)不得不說,和同事聊天(尤其是互相抱怨的時候),大家都很容易說「公司給你多少錢,你要做到這樣?」你可能會說,這種情況通常是我們被老闆「塞」了不想做的工作。然而,就算是在這種討厭的情況下,如果能夠換個角度想,把這些多出來的工作想成是機會,那又何嘗不是一場值得期待的大冒險呢?說不定能意外發現自己有其他專長。就算終究不喜歡,那也就當作認清自己不適合做某件事情就好。(說真的,我原本並不是特別想要帶人,但陰錯陽差當上小主管之後,發現這件事情也挺有意思的,我不是說喜歡管人,而是說能透過這個過程「學習」讓我很開心)

3小媳婦心態
覺得自己不能去撈過界,怕會搶到別人的工作,也怕老闆不允許…怕…很多事情。我自己就有這方面的問題,導致很多想法都只停留在腦中。去年舉手要去幫部門做新的系統內訓之前,就是卡在這個小媳婦心態,覺得我又不是負責人,這樣撈過界不好吧….之類的,猶豫了一個多月,但鼓起勇氣提出之後,獲得很好的迴響,不同部門的人也都來謝謝我的付出,同時也讓老闆看到我在這方面的興趣和能力。但其實主動去協助,其實大部分的情況別人都不會排斥的,尤其如果是別人給你機會的情況(或是老闆塞給你的工作),都代表別人覺得你有能力完成任務,所不要畫地自限。

4 二元對立
很多人覺得工作是喜歡不喜歡,老闆就是好和壞,所以想出來的結論也是一翻兩瞪眼,留下來或離職。但如果把工作內容分解,總會發現有一些工作的部分是你喜歡的,從那些部分去深究,應該會有不同的想法和機會跑出來。我自己已經經歷過這個分析過程,我大概知道這份工作裡我喜歡那些部分(跟專家討論、整合資訊、排版、幫別人上課),不喜歡哪些部分(跟業務開會、統計報表),每次想要考慮轉職的時候,我就再想一下我喜歡的那些部分,然後進一步去想,有哪些作法可以讓我喜歡的部分增加多一點,也去思考是否能透過科技或是流程的精進,讓我花費在不喜歡的部分時間能少一點。

要做到這點,我覺得必須要先處理好情緒,因為人在情緒下,很容易把力氣都浪費在抱怨環境或是憤恨不平上面。最近看到很多書都講到「二元對立」的觀點,前幾天分享的這篇為什麼有人會進步,有人永遠原地踏步‪?‬也有提到,凡事太執著於對與錯的人,很難進步。

Bryan建議,不管你是要轉職還是要斜槓,除非你對現在的工作憎恨至極,或是你非常確定就是要走某一條路,否則,最安全的作法就是「摸著石頭過河」,一邊了解、一邊尋找機會、累積經驗,慢慢更換自己的工作內容,自己重新塑造工作。這在最近另一集的大學人裡面也有提到「寧可在熟悉的地方學不熟悉的事,也不要一頭栽到不熟悉的地方學不熟悉的事」,就算現在的職場你不是那麼喜歡,但裡面總有一些資源、機會、人脈是你可以運用的。不要太去計較加薪、升官,不要總是覺得沒有拿那麼多錢就不要多做,雖然感覺很資方、很奴,但換個角度想,確實能讓自己心情舒坦點,也能冷靜地看到更多機會。

[過生活] 早起計畫執行100天,好處多於困難就能持續 (178/365)

去年10月5日開始,我開始執行晨間計畫,只要是上班日,我都會在七點起床後,進行瑜伽、閱讀、寫作的日課。今天是這個計畫執行的第100天,我想透過這篇文章回顧一下晨間計畫的好處、遇到的困難、之後想要進行的調整。

早起的好處 – 這個計畫之所以可以持續,絕對是因為它帶來的好處大過執行的困難。

執行的困難點

  • 還是會有身體狀況不好的時候
    執行晨間計畫之後,其實覺得生病的頻率已經比之前大幅降低,這應該是養成正常作息帶來的好處。然而,人總是會有生病或是身體狀況不佳的時候,頭幾次遇到這種狀況的時候,我都會逼自己起來,但是後來發現,大多數的情況,這種時候就算硬是起床,也讀不下書或是寫不出文章,然後不僅覺得心理壓力很大,也沒有獲得充分的休息。

  • 閱讀和寫作的時間容易超過預期
    閱讀容易超過時間的原因,大概就是挑書挑太久、剛好看到某過段落停不下來,不然就是當天真的太累無法集中精力閱讀。寫作超時的原因,多半是因為選題選太久,或是想說的內容太多太貪心。雖然現在在家工作,沒有出門趕車的壓力,所以超過一點時間也沒什麼關係,但還是希望能夠將閱讀和寫作調整得更有效率。

針對上述的困難點,我想要進行以下的之後想要進行的調整

  • 身體不好的時候就放心休息
    歷經幾次身心掙扎之後,我逐漸想開,身體狀況不好的時候就讓自己放心休息,才不會讓本應該是好意的習慣養成,成為自已的心理負擔。據說習慣養成的過程中,只要把握「休息不要超過」兩天的原則,偶爾讓自己休息也不用擔心會因此無法持續。習慣是為了自己培養的,不要把它視為上班打卡這種例行公事,如果帶著疲憊的身心和空洞的腦袋,只是為了執行而執行,那就只是在敷衍自己而已。

  • 將閱讀改為「輸入(input)」的概念
    有時候就算做完瑜伽還是很難靜下心來讀書,這種時候我會改看一些短文或是TED,閱讀的目的是透過input刺激思考,因此,在無法專注閱讀的時候,不如拿來消化平常累積著卻沒時間輸入的內容。

  • 希望能再早30分鐘起床
    有時候看書超過時間是為了要看到某一個段落,而寫作進行一段時間之後,也知道自己寫一篇文章大概就是需要花40-60分鐘(這已經比最一開始進步了30分鐘了),因此,如果能在更早一點起床,其實應該能釋放閱讀和寫作的時間壓力。要能早起的前提是要早睡,因此接下來希望能透過紀錄自己下班之後的時間運用方式,逐步調整成再更早一點睡覺的模式。

  • 建立寫作靈感資料庫
    我發現如果當天知道要寫什麼,其實下筆後很快就能完成文章,然而,我有時候會在早上才在思考或是尋找點子,這些寫作的前置作業,如果能在平時運用零碎時間進行,應該能減少早上猶豫不決還有整理資料的時間。接下來我將會持續研究,如何建立更完善的寫作靈感資料庫。

要讓習慣更有力量,關鍵不在可以堅持多久,而是能夠創造多少。


by 電腦玩物站長 [習慣力19] 養成好習慣不是堅持重複做,放下恆毅力,打破習慣鎖鏈

每當我提到我在執行早起計劃,朋友和同事都會很好奇「你到底怎麼辦到的」,老實說,我一開始也沒把握,畢竟「早起」對上班族來說,光聽到就是一件痛苦的事情。在我親身執行100天之後,我還是想鼓勵的大家一起嘗試,據說習慣養成只需要持續21天,何不給自己一個機會試試呢?也許先從瑜伽開始,再慢慢堆疊,只要三個星期,你就能朝理想的生活更靠近一點。當你感受到早起的好處之後,這個好處能成為你繼續執行的動力。

以下兩篇文章分享了執行早起計劃的心路歷程
[過生活] 365天寫作挑戰滿月,收穫滿滿的第一個月
[分享] 365天寫作計畫100天回顧

開始執行之前有兩點提醒

  • 不要完美主義
    過去我也曾執行類似的計畫,但都以失敗收場,原因就在於太貪心地想要一次到位。因此,建議剛開始培養早起習慣的人,可以先從提早30分鐘起床開始,不管要做瑜伽、慢跑或是晨間反思都行,習慣了之後再慢慢改成提早一個小時…一個半小時。也別忘了給自己「不同的方案」,儘量讓習慣不間斷,偶爾偷懶也不要超過兩天。這部分可以參考[學習] 10月晨間閱讀計畫啟動 這篇文章的作法

  • 做好準備,降低摩擦力
    早上如果要先做瑜伽,就在睡前鋪好瑜伽墊,如果要閱讀,就先把桌子整理乾淨選好隔天早上要看的書,如果是需要打開電腦作業的話,記得在睡前清空電腦桌面和瀏覽器視窗,減少讓自己分心的事物,就能減少養成習慣的阻力。

現在就開始吧!分享《五秒法則》裡我很喜歡的一段話:

「人之所以會拖延,有很大的原因是因為我們會一直想要等「對的感覺」和「對的時機」….身體永遠只會想要做「感覺」很容易的事情,所以要「停止去感覺」,直接去行動。畢竟你永遠不可能感覺想要早起、感覺想要關掉電視、或是感覺想要跑步或重訓。」


讀書心得 [閱讀筆記] 《五秒法則》,你無法控制自己的感覺,但你隨時可以選擇如何行動

[閱讀心得] 投資在興趣上,花掉的錢都會自己流回來 (177/365)

最近看了FREDDY CHEN寫的這篇你要如何投資自己的人生?文章,投資績效很好的他,最近卻決定把主動投資的部位清空,移轉到被動投資,理由是他分析自己目前薪水的成長幅度大於投資的報酬率,因此,與其把薪水投資到股市裡面,不如把薪水再投資到自己身上,讓自己能夠獲得更高的報酬。

講到這裡,他提到這個概念很像《花掉的錢都會自己流回來》這本書的作者Mentalist DaiGo的「金錢螺旋」的概念。我看到他擷取的這張圖覺得很有趣,於是就去找了這本書來讀。


說說這本書

  • 誰適合看?
    大家都適合看,找不到人生方向的人、想要換工作的人、花錢總是太浪費或是太小心的人、覺得找不到時間做自己想做的事情的人….因為書裡談到很多概念,所以不同情境的人應該都能獲得一些啟發。
  • 需要分析閱讀嗎?
    不需要,書本結構清楚,寫作的方式非常口語,是一本能輕鬆讀卻又能有所收穫的書。但建議快速看完開頭和結尾之後,還是要從頭開始讀,因爲後面的章節會跟前面環環相扣,我覺得照順序看比較好建立完整的概念。
  • 值得留在書架上嗎?
    這本書在台北市立圖書館的hyread上可以線上閱讀完整版本,免費而且永久!所以不用考慮這個問題啦。想知道如何使用hyread可以看這篇 [分享] 台北市立圖書館Hyread電子書線上閱讀平台 

這本書結合了非常多基礎概念,包括心流、給予、價值投資、時間管理等,作者用淺顯易懂的舉例和說明,帶領你一步步思考自己擅長做什麼,喜歡做什麼,一個個面向檢核你用錢和用時間的方式。書裡很多想法都和最近吸收到的觀念相呼應,之後也會再寫單篇文章分享。

花掉的錢要能夠自己留回來,有個前提是你必須要把錢投資在興趣上。作者提出四個步驟

1 找到自己「真正興趣」
作者認為,能讓你進入心流狀態的事情就是你真正的興趣。如果你還不知道那是什麼事情,作者提出九個問題來幫你判斷。這部分篇幅有點大,留待下次再仔細分享。

2 徹底投入興趣之中
作者認為,就算是你原本沒注意到的,或是以為自己不那麼喜歡的事情,如果能夠進入心流的狀態,也許你會重新發現那件事其實是你值得投資的興趣。這個概念和之前在WOL大聲工作術裡提到的「工作塑造者」的概念有點像,有時候換個角度、換個設定,就能幫工作注入新鮮感。

有興趣也可以看看之前寫的[學習] 成為工作塑造者,在既有的工作裡發掘不同的意義 

3 想方法將「興趣」和「收入」做連結
這邊指的方法是「宣傳」和「奉獻」,透過大聲說出來、或是透過主動協助他人的方式,總之就是要讓別人知道你有這個興趣並且有能力。這和之前讀到的WOL大聲工作術的概念不謀而合。下列兩篇文章也有類似概念

4 從「興趣」中得到收入再投資
這個步驟裡,作者提出七個花錢的原則,用錢買經驗、買價值,而非高價品,錢也值得用來買時間,或是投資在人才上,總之,要把錢投入在能讓效益最大化的組合上。我覺得在這邊對我比較有啟發的是關於時間的運用,如果把時間想成是金錢,我們勢必會更謹慎地運用時間。這也是我最近關注的人生課題。

相關文章可以參考

「假設你現在有一段三十分鐘的空檔,如果你不想在恍神中虛擲光陰,可以試著將它置換為「為興趣而用的時間」。如此一來,就能得到「抑制浪費」的效果。」

摘自《花掉的錢都會自己流回來》

[分享] 為什麼有人會進步,有人永遠原地踏步‪?‬(176/365)

你是否也有遇過一種人,總是跟你抱怨老闆、抱怨同事、抱怨客戶,不管發生什麼事情,都是別人的錯?就算你每次都有耐心聽他講,甚至是在聽完他抱怨之後,認真想要跟他討論解決方案,最後話題可能都還是會鬼打牆地回到「這就是老闆的錯啊」「這就是公司的問題啊」…之類的

久而久之,面對這樣的朋友或同事,我也不太會給建議了,關係比較長久、比較好的,我還是願意傾聽,但就是聽聽而已因為如果他自己不想開,那別人說什麼都沒用,一樣的問題就是會重複發生,他的人生就是永遠都很衰、永遠不走運、周圍的人永遠都對不起他。

前天聽到這集大人學的podcast – EP130 為什麼有人會進步,有人永遠原地踏步‪?‬,聽完之後覺得恍然大悟。

主持人講到,人面對外在環境的變化或是問題的反應,可以分成三個階段。第一階段是「莫名其妙」,就像小孩子走路跌跌撞撞,撞到桌子覺得很痛,哭了,但心中可能也只覺得莫名其妙。來到第二階段,等到孩子聽得懂話了,他撞到桌子覺得很痛的時候,父母可能跟他說這都是「桌子壞壞」,也就是把「問題外部化」(但其實桌子就在那邊,他怎麼會來撞你呢)。到第三階段,這孩子有了幾次撞到桌子的經驗,可能開始會去「察覺」危險、思考下次怎麼避免,有了覺察、思考之後,他就真的成長了。

一樣的道理,用在職場上,處在第一階段的人遇到問題,可能會跟你說「不知道」,然後等著別人來幫他解決問題。處在第二階段的人則會跟你說「老闆有問題、同事不給力、客戶不守信、最近不走運….」,反正千錯萬錯都是別人的錯。處在第二階段的人,花很多時間去爭論對與錯,好像只要證明別人錯了,就沒自己的事了。

「對與錯有時候不是重點,花太多力氣強調誰對與錯,就沒辦法拉高看事情的視野,無法察覺問題真正的根源。」

source: 大人學的podcast – EP130 為什麼有人會進步,有人永遠原地踏步‪?‬

然而,工作或是人際相處的過程中,很多事情沒有絕對的對錯,對與錯也絕對不是重點。例如我們可能很常會遇到業務臨時更動需求,或是合作窗口遲交回應,停在第二階段的人在抱怨和爭執對錯的時候,處於第三階段的人則能拉高視野,去想到業務的需求更動可能是來自客戶的無理要求,窗口遲交回應可能是當初自己交辦的時候講得不夠清楚,甚至可能自省,是不是自己一直以來的應對方式縱容了對方等等。

在第二階段的人,因為把問題根源外部化,所以不會想到自己可能也有需要調整、改變的地方,也因此,沒有辦法進步。然而,當他們還在花時間生氣和爭辯的時候,處於第三階段的人,已經在思考或著手解決問題,也會進一步思考未來要如何避免這樣的事情,或是下次再遇到能夠更快速地應對。他們則能夠拉高視野去思考問題發生的其他原因,能夠讓自己的心情平靜下來,也比較容易去同理別人,他們會在思考以及自我調整的過程中不斷進步。

最後,有一點很有意思的是,主持人提到,在第二階段的人很難接受任何的建議或是幫助。因為建議和幫助,勢必會帶來行為改變,但像我之前在這篇文章[學習] 自覺最難教,我們真的知道問題並渴望改變嗎?提到的,人要改變行為需要先「察覺問題」並且「有足夠的改變動機」,因此,面對第二階段的人,我們能做的只有傾聽、同理、陪伴。因為除非他自己想通,開始擁有自我覺察的能力,並覺得需要改變,不然是沒有人幫得了他的。

就算到達第三階段之前,可能會經歷很多次的失敗,但有時候人就是這樣,不自己去撞牆、不自己摔個跤,不知道痛或是不夠痛,都不會改變的。

[花藝] 春天的圓形廣場,想像在路邊採一束野花(175/365)

新一期的花藝課開始,老師看到我和同事又出現在教室,問我們為什麼會繼續報名。我們回答,「想要完整上完一整年,嘗試插插看春夏秋冬的花」,對我來說,目前繼續上課的理由就是那麼單純,畢竟我還是不覺得自己多有天份,或是以後可能把插花經營成另一條斜槓。然而,花藝的世界還有很多我不熟悉、令人驚奇雀躍的事物,光是體驗這些就值得繼續上課了。

老師可愛的鸚鵡今天也現身當模特兒

今天的作品是圓形廣場畫面,使用的是簡單大方的園型寬口花瓶。在花瓶裡放入一塊海綿之後,先用樹心蘭和薊花在底部圍成一圈綠色的裙擺,地層平插框出範圍之後,上方以45度角再插一層,將畫面的視覺逐漸往上方帶去。

接著,使用薊花和浪漫的松蟲草,製造出往上延伸的線條,我選擇松蟲草作為畫面的高點,因為我覺得細長的花莖相當性感。主要的線條完成之後,再利用洋甘菊製造畫面的動態感,明亮活潑的洋甘菊一插上去,整盆花就突然活了起來。

每一種花的大改都有5支,所以總共會有至少15朵花,這個作品最困難的部分,就是要讓這15朵花都有不同的高低,平常要多亂就可以多亂,但要自己排列,尤其要在有限的海綿範圍之內,刻意製造出隨性的、亂亂的感覺,其實並不容易。

我相當喜歡老師昨天教學時使用的概念,她直接從材料區抓起一束花,「想像你今天在路邊採花,然後隨手抓起一把花束,就像這樣,花朵是不是會自然高低錯落?」我們就是要製造那種隨性自然,好像想像在森林裡散步之後,為自己帶回一束花妝點家裡。

儘管動作還是很慢,而且在插花的時候沒什麼想像力,也不太懂得如何預知畫面,但這一堂課我還是感覺到自己有一點點的進步:

  • 能更乾脆地下刀,判斷花材的裁切長度
  • 較懂得均勻地下花,海綿不再露出黑色的空洞
  • 心裡平靜、不焦躁,更能專注並享受與花面對面的時間

花材:
松蟲草
藍星花
洋甘菊
樹心蘭
薊花

[學習] 在兩分鐘內擄獲聽眾,殺手級的簡報開場白技巧 (174/365)

相信大家或多或少都有一種經驗,不管在學生時期還是進入職場之後,學校和公司可能會安排一些講師來幫大家上課、演講,有些內容是你有興趣的,但大部分很多內容可能是你沒興趣的,然而,厲害的講者就是能把你沒興趣的內容,講到讓你有興趣,相反地,不厲害的講者,可能會把你有興趣的內容講得索然無味。

其實不只是演講、簡報,甚至是公司高層傳達事項的員工大會,講者是否能吸引聽眾,讓大家願意聽他說話、相信他,關鍵就在於演講開始的前十分鐘,甚至是前五分鐘。如果沒辦法在一開始喚起聽眾「聽」的慾望,聽眾很容易產生「我為什麼要聽你說?」的懷疑,不管你之後的內容多有料、多重要,聽眾可能都聽不進去(回想一下學生時代的升旗典禮,或是公司裡的長官訓話,是不是都是這種情況?)

最近我參與公司的Train the Trainer Program,第一堂課就是簡報技巧,而且是「簡報開場」技巧。以下這支短片分享了五個訣竅,教你如何設計一個「Killer Opener」,在兩分鐘之內奪走聽眾的注意力。

 How to Do a Presentation – 5 Steps to a Killer Opener
  • slow down 放慢說話速度
    這和內容沒關係,但卻是建立第一印象的重要元素。人在緊張的時候,講話速度容易變快。語速過快會讓人難以接收內容,也容易讓人感覺到你的不安、緊張。試著放慢語速,一個字一個字慢慢講清楚,這將使人覺得你沈穩、有自信,也更願意聽你說下去。
  • credential 你憑什麼?聽眾能從你身上得到什麼?
    在很多演講和公司內訓的開場,主講人常常會用「title」來介紹自己,有些人甚至會將自己的簡歷做成漂亮的投影片,秀出很多輝煌的職涯軌跡,然而,除非你是什麼大公司的CEO,不然聽眾可能不在意你的title。如果你演講的對象對你的產業或專長並不了解,那title和職涯對聽眾來說其實都沒什麼意義。聽眾比較在意的應該是,你可以帶給他什麼新知?可以幫她解決什麼問題。這其實有點像是為自己「下標」,報紙的標題是必要有吸引你的、你不知道的內容,你才會想要繼續看下去吧。
  • Hook 用感覺讓聽眾上勾
    除了讓聽眾知道你能為他們解決什麼問題之外,我們可以進一步用「感覺」來加強聽眾對你接下來說話內容的期待。讓他們知道,你提供的內容將能使他們更開心、更成功、覺得更自由,因為「美好的感覺」,才能吸引人做出行動,讓人相信他們為什麼想要聽你說。
  • Agenda 具體「摘要」將提供的內容
    用一張投影片,簡單摘要你要講述的內容,簡單明瞭即可。請不要將摘要當作小抄或是書籍目錄,分層羅列寫得密密麻麻,太多的文字反而會分散聽眾的注意力
  • Give a credible statement 用數據、事證增加說服力
    上述的內容裡面,加入一些實際的情況、數據佐證,讓你的話聽起來更有說服力。例如影片的一開頭,這位講者說「你知道人們會在演講開始的前十分鐘,就決定是否要相信這個講者嗎?讓我教你如何在兩分鐘內就抓住觀眾的注意力」。就算他們沒有明確指出這個十分鐘理論的來源,但也已經達成某種以事實取證的效果,相信的人會相信,不相信的人可能會激起好奇心,想要聽聽看你說的是真是假。

I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel

Maya Angelou

最後跟大家分享我看完上述影片之後,在昨天的課堂上練習的兩分鐘開場白內容,主題是對新進同仁進行部門介紹。不知道是否有讓你想多了解我的工作是什麼呢?

[時間管理] 有生產力的有效休息 (173/365)

開始使用Clockify紀錄工時之後,非常驚訝地發現,每天基本朝九晚六的工作時間裡面,有18.65%的時間是用來休息的,假設這些休息時間裡,有一半是每天固定一小時的午餐時間,那每天還是有有8%-10%的上班時間是拿來休息的。

在上班的時候,根本就不覺得自己有進行什麼休息,因此,這個比例之高,真的讓我相當震驚。其實,在紀錄工時的過程中,我也發現,每當工作告一段落,起身想說「休息一下」,回到位置上其實一晃眼就過了十幾分鐘,休息時間的流逝真的比我們想像中還要快,我們可能只是喝個水、上個廁所、再滑個手機,也沒幹嘛,時間就這樣過了。

然而,撇開生理需求,我們真的在休息的時候真的達到「休息」的目的嗎?可能在社群軟體上看到別人在玩樂,反而心情更差,或是因為剛剛回了某一則留言,心中一直掛念,所以回到辦公桌上反而難以專心。剛剛坐在位置上明明覺得腰痠背痛,但休息時我們可能還是在位置上滑手機,身體依舊沒有獲得伸展。

只是零碎時間的休息,我們常常會不知所措,就讓自己進入自動導航的模式。試想一下,如果今天你獲得的是一整天的休假,是不是就比較不容易讓自己整天都在滑手機呢?相信大家應該都有經驗,如果假日什麼事情都沒做,收假的時候反而會更累吧?

其實,休息並不等同於放空,真的能讓身心或得休息的方式,是暫時讓腦袋切離工作模式。

我們可以透過勞動身體的方式來休息,也可能透過動腦思考工作以外的事情來獲得休息,這些休息方式可能不如滑手機或是瀏覽網頁輕鬆,但這些休息活動能帶來的實質產出、或是對身體帶來的實質好處,才是讓我們重新充電、獲得能量。此外,透過休息時間完成一些待辦事項也是一個不錯的選擇,這將有助於緩解我們精神上的壓力。

為了優化我的休息時間,我將休息歸類成兩種,一種是「有效的」休息,另一種是「有生產力的休息」

  • 有效的休息
    對我而言有效的休息是運動類的活動。例如運用15分鐘跟著youtube進行簡短的瑜伽伸展,或是進行10分鐘的瑜伽拜日式練習,就算是滾滾筒進行肌肉放鬆也是不錯的選擇。過去在辦公室都會想像如果有一個地方能讓員工在休息時間能進行簡單運動該有多好,現在在家工作,更沒有理由不執行了呢!
  • 有生產力的休息
    休息也能夠很有生產力?沒錯,我認為生產力的休息可以分成幾種

    (1) 做家事 – 洗衣服、曬衣服、洗菜、切水果、整理花瓶等,這些事情在下班之後要一口氣累積起來做其實蠻累的,但是利用休息時間處理,一方面可以勞動身體、轉換心情,另一方面也能緩解下班之後做家事的壓力

    (2) 吸收知識 – 平時瀏覽網頁,可能常常會有想讀的文章、想看的youtube頻道,但是所有想看的東西如果都在瀏覽網頁當下全部點下去看,可能不知不覺就會花很多時間在滑手機。最近我在練習將想看的知識性內容都存到待看清單,休息時間真的想要滑手機,那就先從這些資訊開始下手。

    (3) 執行代辦事項 – 繳水電費、預約運動課程、更新手機行事曆、回覆朋友的訊息等等,這些小事情都不會花很多時間,但一直累積在那邊,無形間會對我們的大腦造成壓力(因為一直覺得有事情沒做)。運用休息時間,一次處理一兩個小任務,就不用在下班後還要花完整的時段來處理這些瑣事了。