[過生活] 透過感謝日記,提升對生活的滿意度(216/365)

開始寫子彈筆記之後,會在網路上參考別人的日記模板,發現不少人都會有「每日感謝」這個欄位,。原本看到這些感謝日誌,心中一直納悶「真的有這麼多值得感謝的事情嗎?」,剛好身邊有人每天都會分享她的感謝日誌,她已經持續寫了超過一年以上,我看著她的感謝日誌,發現「哇,原來這些小事都可以感謝」,因此也決定在我的子彈筆記裡加入感謝日記的欄位。

從月初開始寫感謝日記至今,我發現這樣的感謝日記,有助於我提升對生活的滿意度。如果只是寫子彈筆記,對這些生活的紀錄會長這樣:

  • 睡前做了瑜珈
  • 感謝自己今天早睡早起(不會特別寫)
  • 晚餐嘗試在炒牛肉前先醃了太白粉真的比較入味
  • 突破心魔開始研究VBA
  • 老王陪我研究VBA
  • 和大學好友出遊
  • 一口氣接下三場內訓課講師的工作

上述事件其實都紀錄在我這個月的感謝日誌裡面,光是在開頭加上「感謝」兩個字,就能讓自己用不同的心態去定義這些事件,也能不自覺讓心情好了起來,以下是我實際寫在感謝日誌裡的句子:

  • 感謝自己睡前做了瑜珈
  • 感謝自己今天早睡早起
  • 感謝自己晚上煮了好吃的晚餐,嘗試在炒牛肉前先醃了太白粉真的比較入味
  • 感謝自己突破心魔開始研究VBA
  • 感謝老王耐心 陪我研究VBA
  • 感謝自己能有一起出遊的朋友
  • 感謝自己大膽接下三場內訓課講師的工作

上述內容包含了許多「給予自己的肯定」,不管面向是認真生活,還是認真工作,此外,上述內容也包含了對家人、朋友的感謝,讓人有意識地去珍惜這些陪伴著我們的人。

忘了在哪裡看到,有一位太太在婚姻逐漸走向毀滅之際,開始寫以老公為主題的感謝日記,透過每天思考另一半值得感謝的部分,最後真的挽救婚姻。

我想,這道理套用在我們的人生或工作也是一樣,以下分享一些我想到的可以運用在工作的可能感謝:

  • 感謝自己今天克制情緒沒有跟老闆炒起來
  • 感謝自己在老闆不給力的情況下,還是完成專案
  • 感謝自己今天幫助同事解決問題
  • 感謝自己今天和同事有機會一起吃午餐

人生總有不如意,工作總會不順遂,我們不見得能一直獲得別人的感謝或鼓勵,但我們能自己給自己正向評價,不管再小的事情,都值得好好謝謝自己的努力和付出,或是好好感謝周圍的人給予我們的幫助或善意。

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