[過生活] 如何練習早起 (292/365)

過去我也從來不覺得自己能成為一個晨型人,沒想到,早晨計畫開始至今相將近10個月,我的起床時間也越調越早,從一開始的7:00,慢慢到6:45,6:30,最近已經調整到6:15就會自動睜開眼睛。

同事聽聞我的早起計劃,覺得相當不錯,但試了幾次,卻都還是敗在第一步「早起」。到底要怎麼樣練習早起,如何培養早起的習慣呢?我自己的作法大致有下列幾種:

給自己訂下明確的早起理由

你要早起做什麼?試想如果你知道當天早上七點就一定要到公司,你是否無論如何就會逼自己要六點起床衝出門?如果沒有一個明確的目的或是理由,人真的很難有動力逼自己從被窩裡爬起來。我的理由是,想要把一天最精華的時間留給自己,把對自己來說重要的事情在早上先執行完成。這樣的理由對很多人來說可能還是很抽象,但是,建議大家想想看,如果你不早起,你還找得到時間做這些你想做的事情嗎?你過去一個月下班之後還有力氣學習、運動、閱讀的日子有幾天?如果不在早上把這些事情做完,這些自己真的想做的事情,是不是永遠做不到?如果你不像我擅長自我激勵,那可以考慮公開你要早起的理由,例如「每天要公告自己早起閱讀的進度」「每周要公告自己運動幾天」「每天分享自己的早餐餐桌」之類的。

想知道我如何規劃早晨活動,請看[過生活] 早起計畫執行100天,好處多於困難就能持續

安排一些非醒來不可的活動

如果你覺得上述這種自我約束的方式很困難,那也許可以試試看安排一些非醒來不可的活動。我最近之所以成功把起床時間往前挪到6:15,是因為我報名了早上7:30的英文回話課。為了不讓自己腦袋渾沌地上課,我希望在上課前做完瑜伽或運動,所以一定要把起床時間再往前挪一些。由於不希望浪費購買課程的錢,也希望維持一定的上課品質,所以我一定得要早起。目前想到在家執行又有強制力的事情,真的就是上線上課了,除了線上語言課程,應該也有機會找到線上的運動課程,或是戶外的運動課程可以跟。等到疫情和緩後,也可以參考看看運動中心或是健身房的晨間課程。

先想好起來之後要做什麼

我的日課是醒來之後要先做晨間瑜伽或是簡單的運動,為了讓自己沒有發懶或是猶豫的空間,我平時就會存一些運動影片的清單,一定要有清單,才不會為了找影片又不知不覺開始滑起youtube。其他常見而且不容易猶豫、能不假思索執行的日課有:出門買早餐、出門運動,不出門的話,也有人選擇幫自己充一杯咖啡、替盆栽澆水,總之,我覺得這些活動最且包含一些「動」的元素,讓身體動起來,遠離床鋪,才比較不容易又再睡回去。你想想看,如果你起床的第一個運動安排是坐下來閱讀,對於早起新手來說,腦袋還在混沌的情況下,真的很有可能直接在桌上睡倒的。

「身體永遠只會想要做「感覺」很容易的事情,所以要「停止去感覺」,直接去行動。畢竟你永遠不可能感覺想要早起、感覺想要關掉電視、或是感覺想要跑步或重訓。」請參考 [閱讀筆記] 《五秒法則》,你無法控制自己的感覺,但你隨時可以選擇如何行動,運用五秒法則幫助你起床。

早睡是早起的基本功

每次說到我現在在執行早起計畫,大家一定會問的就是「那你幾點睡」。在練習早起之前,我大概都會到一點甚至兩點才睡。計畫剛開始的前一個星期,興致勃勃又有腎上腺素的助攻,因此就算那麼晚睡,我還是能夠七點起床,但也許年紀真的到了,過不了一個星期就覺得很痛苦,假日必須爆睡才能補平時的睡眠債。為了維持必要的睡眠時間,我逐步前移上床睡覺的時間,現在已經調整為11:00就會準備睡覺,最晚不會超過12:00,也設定了手機的就寢時間提醒自己該睡了(有提醒真的有差)。 熬夜很簡單,早起很難,你可以滑著手機就不知不覺滑到一兩點,但卻很難不知不覺早起。因此,就算沒睡意,也請讓自己進入準備睡覺的狀態,直接躺上床培養睡意,關掉燈聽podcast,或是在翻翻床頭書都好。剛開始也許會覺得培養睡意的時間很浪費,但身體是會慢慢習慣的。

早起的好處真的毋須再贅述,最近把起床時間越調越早之後,我發現過去晚上無謂地轉電視滑手機的時間減少了。和那些食之無味去之可惜的晚上相比,九點上班之前就做完運動還上完英文課的感覺實在太好了啊!

[思考] 工作不一定要是熱情所在 (291/365)

上星期收到一封信件,邀請大家去恭賀美國同事即將在公司服務屆滿25年。25年是一個多麽驚人的數字,都可以把一個孩子扶養成人出社會了。不要說我在這裏工作快六年,下屬近來將近兩年都時不時會有點工作倦怠,我們真的很好奇她為什麼有辦法在同一間公司待那麼久,而且其中還有15年都是在我們部門,到底是怎麼樣的熱情、使命、或是動力驅使她能這樣持續下去?

在我決定去跟美國同事聊聊之前,今天早上聽到一集podcast,覺得也許其中有些答案

工作不一定要是熱情所在。當然,如果可以把熱情和工作結合,那是一件很美好的事情,但世界上有很多人的熱情是放在家庭、生活、或是自己的身上。

這集Podcast裡面有幾個論點我蠻喜歡的,Bryan說到,如果工作不是你的熱情所在,你可以:

  1. 好好利用它
    既然知道不喜歡,也不想要做一輩子,那也就沒什麼好失去了不是嗎?想嘗試什麼就去嘗試,也不用怕犯錯,能爭取各種機會、升遷、加薪就盡量爭取。把工作能帶給你的價值運用到極大化,說不定那將成為帶你轉往夢想職場的入場卷。
  2. 跟喜歡的人一起工作
    不同的工作性質,會吸引不同性格的人,組成不同氛圍的團隊。無論工作內容如何,跟自己比較合、比較相處得來的人一起工作,就算工作本身不討喜,事情可能也會變得比較愉悅一點。因此,如果跟你比較喜歡,或是跟你比較合拍的人,是活潑、外向、比較業務性格的人居多,那也許你能嘗試去做做看業務的工作,相反地,如果你是內向、害羞、喜歡穩定的人,那也許你可以試著去坐坐看內勤的工作。
  3. 為人奉獻
    能夠為誰付出,成為誰的助力,其實能為我們自己帶來成就感,也能肯定我們存在的意義和價值。所以就算對工作沒熱情,也許還是能幫助別人、為別人奉獻的過程中獲得快樂。

昨天在跟下屬聊天的時候,很驚訝地聽到她說,她覺得我的熱情都投注在工作上。天啊,這是一個多大的誤會,如果硬要說熱情,我自覺我是把熱情投注在生活層面或是個人學習上吧!我問她怎麼會這樣覺得,她說「你投入很多啊,甚至為了工作自學VBA,或是自修其他技能」。我一聽在心中笑成一團,畢竟,我自學VBA只是想要把最討厭的工作外包給電腦,自修其他技能或是閱讀學習,其實都是因為想要讓惱人的工作變得更輕鬆容易而已,一切都出發點都是「討厭工作的某些現狀」罷了。

呼應今天聽到的podcast,我覺得目前的工作其實真的符合上述三點。我好好地「利用」了這份工作討厭的地方,轉化成學習的機會;我的工作其實就是在「協助」公司內部的各單位,幫助別人確實讓我覺得被需要而且能有成就感,再更宏觀地看,我所處的產業是在協助提升人類的健康福祉,現在覺得無聊的工作,可能在十幾年後幫助了某一個患者,想到這樣,就好像可以多忍耐一點;還有一點也很重要的是,我有很好的老闆和同事,所以大部分情況都能保持心情愉悅。

[工作術] 用Powerpoint畫組織圖 (290/365)

我的工作不太需要自己畫組織圖,但我常常需要跟各個部門索取組織圖來使用,很多時候那些圖的排版都不盡人意,不是所有階層都左右展開,搞到畫面長寬比例失衡,就是助理職的位置擺得不對。每進行一個調整,常常都是牽一髮弄全身,因此最近決定要研究VISIO的使用方式,希望自己以後遇到畫得很差的組織圖,可以乾脆自己幫他砍掉重練。

昨天稍微就一下VISIO之後,才發現原來一樣的功能在powerpoint上面其實就有了,只是我自己不知道罷了!至於我為什麼一直不知道,那是因為大部分部門的人給我的組織圖,都不是用Smart Art的組織圖的格式去畫的啊!難怪怎麼調都調不好。

也許對很多人來說這是家常便飯,但還是覺得值得寫一篇,紀錄我的新發現。

首先,繪製組織圖(或是各種階層圖)的時候,一定要記得選擇Hierachy或是組織圖的類型,如果沒選,後續的功能都不會顯現。

如果要增加階層,例如這六個Specialist都要在Manager底下,請先在Manager底下按enter,新增六個Specialist的框框之後,把六個Specialist全部選取,在按「tab」鍵,即可讓它們同步降一個階層。

同一個階層如果有太多人,容易讓畫面變得很長,這時候可以把所需的階層角色通通選起來,然後到左上角的Layout選單,選擇Both的圖形排列方式。

排列完會如下圖。

有時候還需要增加助理的角色,點選需要助理的那個角色後,來到左上角的Add Shape(增加圖形)的選單,選擇Add Assistant,即可增加助理的角色。(這功能只有在組織圖底下才會出現,也就是為什麼組織圖就一定要用組織圖畫!)

完成後大概就會是這樣。如果像要左右移動方匡的位置,按住Shift鍵再拖拉滑鼠就可以避免框框上下飄移喔!(Shift有維持一定高度的功能)

[花藝] 夢幻自然系作品,跟著直播學插花(289/365)

疫情期間,我的救國團花藝老師推出線上伴讀插花馬拉松,每週從老師出版的花藝書籍李選擇一個作品,在直播上現場示範教學。

上週的直撥預告是,會使用「浪漫的季節花材」來進行花美學p.91的「鏡花水月-修長造型」的練習,並提醒大家要準備海綿、膠帶和緞帶。看到浪漫兩字,老實說我就有點打退堂鼓(畢竟我真的很不會少女夢幻系的風格),還看到要準備海綿,就覺得更懶惰。然而,心想著如果救國團恢復實體課程,這應該就是最後一次跟隨老師訂花材包的機會了,所以也不管老師當初發出花材預告的時候我心裡有多少問號,還是跟著訂了花材包(殊不知後來救國團會再停課兩週….)

總之,收到花材包的時候,我真的傻住了,除了熟悉的斑春蘭和藍星花之外,毛茸茸的串鼻龍和粉紅色的檉柳我都是第一次看到。檉柳個性強烈,串鼻龍長得奇特而且不受控制,真的很難想像這些花材要如何組合運用,就連要投入都不知從何下手。因此,拿到花之後就先放置在水桶裡(沒錯,就是放置,根本不想面對)。

這一兩個月看直播,說真的,沒有一次是跟著老師同步練習的。然而,我心裡隱約知道,這次的花材如果不跟著老師練習,應該就會一直被我放置在水桶裡,直到枯萎。因此這次我逼著自己,拿出購買許久卻一直沒有開封的海綿,跟著老師的直播同步練習(直播回放連結)

鏡花水月作品的概念,是要透過錯落的自然系花材,營造出水裡的草叢中,朦朧地探出頭的花朵。

首先拿一塊環保海綿,切成1/6的大小,然後海綿中上段圈上一層透明膠帶後,再黏上一圈雙面膠,接著黏上一圈斑春蘭,完成後,將檉柳剪成不同的高度,位置錯落地插上海綿,光是完成這兩個步驟,就已經很有畫面感了。

下一步,用毛茸茸的串鼻龍填補畫面的空缺,下方班春蘭黏貼時有空隙的地方,可以剪下小段的串鼻龍來掩蓋,上方比較大的空位,可以用串鼻龍蓬鬆的花朵來製造朦朧感,或是用它綠色的枝葉來創造線條。不用把畫面塞得太滿,一面做一面想像水邊的雜草叢生的自然感。

最後,為主角藍星花選一個能夠被看到的位置,放上一支比較長的,顯眼的藍星花,上花的時候注意花面要朝外,另外也可以修剪幾隻上短不一的藍星花,錯落地插上海綿,在朦朧的草叢間,透過點點的藍色製造空靈的感覺。一面做別忘了一面轉動作品,讓每一面都能成一個畫面。最後在斑春蘭上綁上一圈緞帶,就大功告成。

不到一個小時的時間,所有花材已經通通上了海綿,看起來意境高深相當困難的作品,沒想到做起來意外地簡單。除了花材之外,其他的工具和器皿也不須特別購買,下方的容器用家裡的食器就好,不用特別購買,就連緞帶都是之前練習時留下來的舊材料。

老實說,過程中我不斷崩潰,不是插破海綿就是手勁太強折斷了藍星花,但是最後的結果還蠻美的呢。

我覺得Nana老師的教學簡單易懂,作品大部分也都是用家裡現有的材料就能完成,就算要購買,也不會是太昂貴的東西。直播過程中老師也會說明每一種花材的特性、處理方式等等,有在插花的人,或是想要嘗試插花的人,有空的話週六可以一起加入這個直播馬拉松的行列喔!

[過生活] 看運動賽事的樂趣 (288/365)

命運多舛的東京奧運,終究是在上週五晚上開幕了。週五晚上我準備了一桌下酒菜,跟老王一起看奧運的開幕演出。昨天和今天也跟著中華隊的賽程,守在電視前幫選手加油。(喔對了!昨天還跟著公路自由車賽,重溫了一下富士山腳下的景色。)

從小到大,周圍不乏喜歡籃球的、棒球的或是其他運動的同學,還記得國高中時台灣棒球狂熱,同學們天天都在討論賽事,我卻完全插不上話。大學後身邊不少朋友喜歡看網球,時不時會聽到費德勒或是納達爾的名字,但我還是插不上話說也奇妙,還住在原生家庭的時候,我家的電視彷彿沒有體育台一般,似乎從來不曾停在體育節目過。

因此,我還記得國高中的體育課筆試,只要考的是比賽規則,我都覺得相當痛苦。因為沒看過比賽,學校課程也不見得有包含所有運動,所以對各種規則都只能死記硬背(我真的是有夠會考試),當然,考卷交出去之後一切的規則也都還給老師了。

結婚前去老王家,發現最有趣的的事情是,他家的電視彷彿只有體育台一般,隨時都有各種比賽在播映。老王一家人對運動賽事幾乎來者不拒,什麼都能看,什麼都看得懂。結婚後,我有一搭沒一搭地跟著老王看運動賽事,面對我各種無知的問題,他也都會儘量解釋給我聽。漸漸地,我看得懂的比賽越來越多了,網球、桌球、羽球、排球、橄欖球、格鬥等等…。對了,還有花式溜冰、體操之類的,這些都沒有看不看得懂的問題,因為就是很美嘛。

就算很多運動項目可能是我這輩子沒機會嘗試,也不會想要嘗試,但是每看一場賽事就多長一點知識。儘管我已經不是小孩,不太可能因為看到選手精彩的表現,就被啟發「啊~我以後長大也要向他那樣」,但聽著轉播說明,或是在網上看相關資訊,對無論運動項目本身或是選手的故事了解越多,就越長常有「啊~原來人生也能有這樣的選擇」「啊~這麼困難的路還是有人要走」等等的體悟。

除了欣賞比賽、增廣見聞之外,看比賽也是一個能增進夫妻情感的方式。(至少在我家啦)因為我的動態視力不太好,常常會誤判得分狀態,在不該歡呼的地方歡呼,或是在不用扼腕的地方嘆息,這些都成為老王的另類樂趣。

過去的我可能會覺得,我又不會那些運動,奧運到底跟我有什麼關係。但現在,我覺得看得懂運動賽事,能為人生增添很多樂趣(真的,光是「看得懂」就已經很有趣了)。不管你運不運動,不管你原本有沒有在關注運動賽事,試著看看奧運比賽吧!

[分享] 累積的力量 ,在生活裡找到空間實踐夢想(287/365)

兩週前收到一個包裹,打開來是朋友自己寫作的小說。設計過的封面,磅數很高的紙質,封底還有ISBN索書號,是一本貨真價實已經出版的小說。儘管寄出之前朋友已經跟我們預告過,但實際把書拿在手上,還是有一種很特別的感覺。

上個月的線上聚會裡,朋友突然告訴大家,她的小說即將出版。我們大家一陣驚訝,因為這個朋友在我們的小群組裡面,向來都比較安靜,也很少在社群軟體上發表自己的動向,沒想到一開口就是這樣的震撼彈。大家七嘴八舌的問,是什麼樣的書?什麼樣的故事?什麼時候開賣?以及…什麼時候開始寫的?我們大家都是朝九晚五的上班族,這位寫書的朋友因為工作關係,甚至需要輪夜班。在大家被工作和生活壓得喘不過氣的時候,她怎麼會有辦法寫出好幾萬字,約莫三百多頁的小說?

當我問出這個問題之後,她給的回答,讓我相當意外。她說,一直以來她都喜歡在腦中建構各種故事,只是一直沒有寫下來。然而,大概半年多前看到我的某一篇文章,裡面說到習慣的養成,以及「累積」的概念,於是她從三月多開始,利用上班的休息空擋,找到機會就拿出手機寫作,大概花了三個多月的時間,就把文稿完成了。後續加上封面設計以及和印刷廠聯繫等等的工作,這本書從動筆到印製完成,大約只花了四個多月的時間。

儘管我對於奇幻冒險類的劇情不太拿手,但還是很努力地把小說讀完了。我看得小說少,很難評價是好是壞,但是光是能把腦中的想像用文字具體化,再編排成章並印刷成冊,就是一件非常了不起的事情。

只要願意起步行動,持續累積,在現有生活裡面還是能找到空間實踐夢想。

我驚訝我的文章竟然能讓人產生這樣的動力,更佩服她令人難以置信的行動力。這也讓我開始反思,自己是不是還是想得太多,做得太少,是不是最近有點太怠惰了。感謝周圍厲害的朋友們,讓我看見自己小小的影響力,也透過你們的回應和習慣督促我得要記得繼續前進。

[食譜] 平底鍋也沒問題,喀滋喀滋的日式炸雞 (286/365)

家裡沒有油鍋再加上廢油處理比較麻煩,所以如果偶爾想吃炸物,大部分都會去外面吃。儘管現在可以叫外送,但炸物就是剛起鍋熱熱的最好吃,所以三級警戒到現在,我們除了叫了一次韓式炸雞之外,什麼炸雞、鹹酥雞,已經兩個月沒有碰了。

上週的食材箱裡面有一隻大雞腿,一直以來我對雞腿的處理方式都是醃起來烤一烤而已,不用顧爐火,省時省力也不會失敗。但是這幾天老王工作很辛苦,讓我突然靈機一動,想要做日式炸雞幫他加菜。上網搜尋了下,發現日本有不少相關的食譜,最後參考的是這部影片,標榜只要三大匙油,平底鍋也能做日式炸雞。

以下食譜參考上述影片,再加入一點自己的調整(例如原本的食譜有薑,但我省略了,並添加白胡椒)

食材

雞腿肉 (我使用一整隻的去骨雞腿排,約300g,日式炸雞要用帶皮的雞腿肉效果比較好,買的時候盡量選「厚」一點的口感才會好)

醃料

蒜頭 適量磨成泥 (我大概是磨2小匙的量)

糖、鹽巴、米酒、白胡椒 1 小匙

醬油 1 大匙

其他

太白粉 適量

油 三大湯匙

檸檬

作法

  1. 雞腿肉切成適合入口的大小並且用廚房紙巾把水分擦乾,一定要擦乾,不夠乾炸起來就不會酥脆
  2. 拿一個容器,將雞腿肉和所有的醃料放進去,用手攪拌並按摩雞肉,所有的肉都均勻沾上醃料之後,靜置至少30分鐘(我是早上做好直接在冰箱冰到中午)
  3. 準備要炸了!拿一個容器裝太白粉,用廚房紙巾吸掉醃好的肉上面多餘的水分之後,把肉放到裝有太白粉的容器裡面,讓肉均勻地沾上太白粉,粉不夠就再加,裹上粉的肉應該要摸起來乾乾的不濕黏喔。(只用太白粉炸,不用麵粉,比較容易達到酥脆的效果)
  4. 拿一個平底鍋,倒入三大湯匙的油並熱鍋。用筷子測試油溫,筷子放下去周圍會起小泡泡的狀態就可以把肉下鍋了
  5. 雞皮面朝下,將肉放入鍋內,肉下鍋之後轉中火,不需要翻動,單面煎三分鐘後,翻面再煎三分鐘,起鍋前確認一下是否兩面都已經變成漂亮的金黃色,就可以起鍋了
  6. 起鍋後請用把肉放在瀝油架上面,或是用廚房紙巾把油吸掉,油瀝得越乾,越能保持酥脆口感。(我家沒有瀝油架,所以我是用廚房紙巾,準備兩個盤子,A盤子鋪上紙巾放入炸機後,紙巾有吸到油就再換到B盤子,這樣子重複幾次,有點耗費紙巾但真的不要省,只能說下次要採購一個瀝油架啊)
這是在鍋子裡翻面過後的樣子,是不是真的很省油!

日式炸雞吃的時候可以搭配檸檬或是美乃滋,不過沒有也沒關係,因為肉醃過了,所以不加其他沾料也會有味道喔。

原本很納悶沒有油鍋的可以嗎,沒想到試吃結果,咬下去真的會喀滋作響,而且雞腿肉也很多汁,為什麼家裡沒有其他雞腿肉了啦(立刻來下訂)

[學習] 數據分析師、工程師、科學家有什麼差?(285/365)

我知道身邊有許多已經在做資料分析的高手,可能會覺得這篇文章也太三腳貓,但是這篇主要是想紀錄一下,我找到下一個學習的目標了!對於一直懼怕數據、排斥excel的人來說,我覺得這是一個很大的進步。

我們公司非常喜歡紀錄資料以及輸出報表,從最被廣泛使用的Salesforce到我們接案子使用的編輯系統,公司都要求我們務必要記得填滿各種欄位,以利高層跑出各種報表,每一季員工都會看到相關的業績報表,但是說真的,不要說視覺化做得很爛,就連資料的解讀結果,都令人摸不透平常花一堆時間填那些系統資訊,到底有什麼用。

說來汗顏,我的部門名稱雖然叫做business intelligence, 但我真的不覺得我們有在進行任何跟商業智慧相關的工作內容,就連內部管理也不太智慧。在我的部門,我們會使用excel紀錄每一個案件的資料,然而,這個紀錄表真的只是用來「記錄」的log,從來不曾見過老闆拿來分析工作量,或是投入和結果的相關性等等。

上一季開始,我試著用三連來的excel log整理部門工作量以及工作交期變化的資料,再用excel做出統計圖表給老闆看,希望能夠喚醒老闆對於工作量分配不均的意識。三年來的資料算一算也是好幾千比,組內人員來來去去,客戶名稱也會隨著客戶的公司合併或是經營權的變動,因此,光是要清理資料,就花了不少時間,後來還要思考交期長短要用哪些欄位的資料去計算,以及要如何把案件依照人員的所在地分類,以看出不同國家的工作量差異等等…,還好最後真的能把我「感覺到的」現實 – 工作量分配不均,用「數據圖表」的方式呈現出來,證明我不是自我感覺良好或是自以為可憐。

在這次的練習之後,我開始對數據分析產生興趣,希望接下來能近一步用salesforce的數據,做一些不同的分析,也希望透過一些更好的數據分析方法,幫助自己更輕鬆地產製需要的報表。因此最近我開始在網路上看一些數據分析的入門文章,也試著了解那些常常聽到的Python、R、Tableau、Power BI到底可以拿來做什麼。

可能因為太沒有概念的關係,看了一堆資料還是覺得概念模糊,後來在Hahow學校商業版裡面找到這個課程《全球化競爭必備,數據分析概念入門》,早上看完之後總算對於數據分析師、資料科學家、資料工程師這三種不同的角色有基本的了解。

簡單來說,資料工程師是要將處理資料的平台架構好,讓數據分析師和資料科學家可心無旁騖地擷取以及運用資訊;數據分析師需要從被建立好的資料庫裡面,擷取資料、並將資料進行整理、歸納,並透過資料來協助企業進行決策。資料科學家要進行分析的則是更複雜的資料,例如圖像、影片等等,他們需要用各種演算法將這些不是數字的資訊轉換成數據資料,甚至做成各種模型來預測人類的行為。

由於商業版Hahow的課程好像沒有完全對外公開,所以我另外找了兩篇比較相近的文章給大家參考:

至於Python、R、Tableau、Power BI這些工具,我到底應該要先從哪一個著手?之前曾經看過一些Python的入門課程,沒幾下就被程式語言打敗(心魔真的很可怕)依據目前讀到的資料判斷,雖然Python和R可以進行比較複雜的分析和運算,但以我目前的需求以及公司能安裝的軟體限制,我想從Power BI入門應該是比較適合的,Tableau的視覺化功能也讓我相當有興趣,但我想還是讓我循序漸進地來好了,找到接下來有興趣研究的主題,讓人覺得充滿動力。

[花藝] 夢幻浮游花,粗手粗腳的人也能做出浪漫作品 (284/365)

上週救國團的遠端花藝課主題是超級夢幻的「浮游花(herbarium),這樣的作品不是第一次看到,但過去都不太了解它到底是什麼,畢竟務實的性格讓我不太能駕馭太夢幻的事物。因為這次的課程認真查了一下,才瞭解浮游花的作用是希望能延長花草的保存時間。最近幾年,在東京的一家花店製作的浮游花商品很美很夢幻,使得浮游花一砲而紅,而成為一種流行的時尚商品。

浮游花的材料簡單,只要有玻璃瓶、礦物油、乾燥花即可完成。如果平時有在製作乾燥花的剩料,或是收到別人送的乾燥花,都可以拿來運用。

這次老師設定的畫面是,雪地上的花朵。我們先使用白色的繡球和粉紅色的波斯菊來打底,層層疊疊地放入這兩種花材,把「雪地」鋪陳好後,再放上花面比較大花材(旱雪蓮)作為畫面的重心,然後就是把各種小碎花材(風鈴花、小百合等)依照自己喜歡的方式放入瓶中,一面擺放花材要記得一面轉動瓶子,儘可能讓瓶子的每一面都有畫面感。

最後,記得留兩支比較長且較硬的花材(例如日本蘆葦),一左一右插入作品,讓柔軟的花材得以被固定,將畫面的「天地」支撐起來,如果少了這個步驟,倒入油之後,底下輕飄飄的花材就真的都會浮起來,無法成為固定的畫面了。

製作這樣的作品非常需要想像力,因為倒入油之後,比較軟的花材會相互堆疊,一些花材也會從彩色變成接近透明的顏色。除此之外,調整花材的手法也要輕巧,因為沒有鑷子,我是用免洗筷伸入瓶子裡面調整花材的位置,好幾次一個不小心就把我的波斯菊壓得粉碎….所有花材都投入且固定好畫面之後,再透過漏斗慢慢地將礦物油倒入,一開始要一點一點慢慢地倒,不然很容易一口氣把輕盈地花材都沖起來,而破壞畫面。油量超過瓶子的一半之後,就可以加快倒入油的速度了。

完成後的作品如下圖,這是我目前為止最滿意的乾燥花作品了吧!

其實我一向都不太喜歡乾燥花的作品,除了需要浪漫的想像力之外,乾燥花纖細脆弱,有細心巧手的人才比較好掌握。個性大喇喇的我,在乾燥花的課程上常常都覺得自己是憋著氣在上課,一堂課下來,手臂和手指也會因為一直維持在極度控制的狀態而痠痛不已。然而,製作浮游花不需要那麼纖細,如果不太講究也沒什麼堅持的話,其實沒有太高深的技巧,而且說真的,不滿意就是不斷調整跟重來就好。

非常推薦浮游花給跟我一樣粗口粗腳的大喇喇的女性,作為乾燥花的入門體驗。

[學習] 別怕尷尬,講英文不要每一句話語尾都上揚(283/365)

昨天完成上半場的英文presentation skill training,全程使用英文、遠距教學、參與的學員都是印度人、時間長達2小時,除了講課之外還要對學員們現場的簡報練習做評點,真的是堪稱本年度目前為止最困難的挑戰。

儘管上個月做了一場中文版的來暖身,但換一個語言,整件事情根本就跟全新的一樣。之前也有用日語或英語做training的經驗,但主題多半是自己熟悉的內容,時間再長也不會超過一個小時,所以相較容易掌控。這次不僅是用英文,上課課綱得照公司規劃的走,兩個小時內要講課、要練習還要點評,挑戰度真的相當高。因此,為了這堂課,我焦慮了好久,逃避了好久,一直到課程結束才真的能夠放鬆下來。

這篇文章紀錄一些挑戰以及昨天結束後反省覺得還是做得不夠好的地方,紀錄一下,給沒經驗的人參考,也提醒自己未來如果還有機會,可以針對這些部分進行調整

講英文的時候,不要每一句話語尾都上揚

聽台灣同事講英文的過程中,我發現一件事情,就是台灣人講英文的時候,就算不是疑問句,還是會在語尾上揚,就算是逗號前面,也會語尾上揚。不知道大家是怎麼樣成這樣的習慣,我猜是因為台灣人本來講話就習慣用語尾助詞來緩和語氣,所以在講英文的時候才會不自覺地用疑問句的口吻,來讓自己說出口的話變柔和。

如果只是一兩句話還好,但長時間聽起來實在不太舒服,也會有一種「這個人為何那麼不篤定」的感覺,因此,我在練習的時候一直提醒自己,除非疑問句,不然不要語尾上揚。英文句子結束在向下的語調也許聽起來有點乾、有點硬,但是這樣的堅定和沈穩是必要的,不要怕尷尬。

要多控制抑揚頓挫、語速以及停頓點

用不熟悉的語言要注意的面向太多,另一點讓我覺得很有挑戰的是,對於語速和音調的控制,無法像中文那樣收放自如。講中文的時候可以做到很像在演廣播劇一樣,用聲音做各種表演,但是講英文的時候,儘管有高低起伏也試著要抑揚頓挫,但事後回想起來,整體而言聲音的韻律和波動的變化幸還是稍嫌不足。

我目前想到的解決方式,就是要多模仿別人說話。平時開會可多觀察那些講話讓人聽起來很舒服的同事們,是怎麼說話的,然後在自己講話的時候,想像自己就是那個人,用那個人的方式說話,這有點像是小時候很喜歡聽故事錄音帶然後一面跟著唸一樣,久而久之,將能擴展更多運用聲音的方式和講話的模式。

多練習議題討論式的會話,擴增字彙量

這堂課裡,除了安排一些基本的Q&A 之外,我也需要針對學員現場的簡報做出講評。儘管事前已經做了功課,看了其他講師如何給評,並抄下一些內容來當小抄,但這樣的回饋畢竟還是得要靠自己臨場發揮(然後就容易露出馬腳)。我發現自己很容易講出結構很亂的句子,或是突然被單字卡住。在下半堂課之前,我得要以這個講評為核心,擴充更多單字量,並多準備一些句子來給自已當參考,另外,也是時候重拾英文課,報個佛腳,讓自己更習慣討論的、一來一往的說話方式。

三個星期之後將是這堂課的下半場,我不需要講課,但需要對所有學員的簡報進行現場點評,在那之前,希望能盡量調整自己,讓自己有更好的課堂表現。