[過生活] 在宅生活一個月回顧,日子「夠好」就好 (255/365)

沒想到宅在家的三級生活就這樣過了一個月了。也許剛好遇到我跟老王工作都很忙碌的時期,所以原本以為會很漫長的日子,就在我們輪流加班,以及不斷調整適應新生活的狀態下,一轉眼、有點莫名其妙就過了一個月。和朋友們聊天,知道面對這樣的新生活,大家都有各自需要調整的地方,也都設法讓自已能夠過得「還不錯」。

有一個朋友說「生活要自已安排,不然很容易懶了」,那些通勤的時間突然被釋放,那些突然不能去的運動課程和學習活動,那些不能與朋友見面、出門購物的晚上和下午,我們好像突然多了很多時間,但這些時間又突然被各種其他的事情奪走。照理說省下許多時間,我們應該覺得自己變得很有空,但實際上,你的感受如何呢?

我自己度過了慌亂的前兩週之後,目前慢慢調整進入穩定的階段,面對可能會延長的在宅生活,也越來越有信心了

  • 維持生活和工作的時間規律
    這一點幾乎已經是老生常談,只要講到work from home的文章,幾乎都會講到,就算在家上班還是要盡量維持在辦公室上班的作息,幾點開機、幾點下班,中午休息多久都盡量跟在辦公室上班的時候一致。

    我自己去年剛開始完全WFH的時候,把省下的通勤時間都拿來睡覺,常常都是睡到最後一刻才起床開機,一面收email一面刷牙,但這樣的生活過了一個多月之後,我覺得感受非常差,因為每天起床第一件事情就是工作,如果還要加班,那就是從睜開眼睛到閉上眼睛都在工作。

    如果你現在也是這樣,試著回想一下通勤的日子裡,雖然擠捷運公車可能很討厭,但你是否早上還有時間吃個早餐,或是在通勤的時候能聽個podcast之類,做一點自己喜歡的事情?因此,該是幾點起床,就幾點起床吧,把通勤省下來的時間用來好好吃一頓早餐,也是開啟美好一天的好方法。
  • 避免加班,把生活的行程當一回事
    我覺得比早起更難的是「避免加班」。能在外走跳的日子,晚上你也許能因為「我在健身房所以不能回訊息」或是「晚上跟朋友有約所以要準時離開辦公室」,而讓自己有理由和動力不加班,但在家上班真的很容易不知不覺的加班,然後反而覺得私人時間更少,而且整個人更疲憊。

    我的做法是,依舊要幫自己安排晚上的行程,並且要「把生活的行程當一回事」。不要覺得荒謬,如果你過去需要六點下班接小孩或是回家煮飯,那這些理由並不會因為WFH而變得不正當。 在生活的行程裡面,最重要的是「運動」。自主運動並不容易,因此許多人過去都會安排一週兩天或三天的運動課程,千萬不要因為現在不能出去上運動課,就完全放掉運動的習慣,如果你以前七點要上健身房的教練課所以需要六點半下班,應該在六點半下班,然後七點開始自己的運動練習。這除了有助於自己不要慣性加班之外,對於健康也有很大的助益。

    如果你真的完全無法自己運動,那現在也有很多線上的運動課程,相當值得花點錢讓自己不要偷懶,並且有藉口不加班。 總之,在要加班之前,想一下如果你是在辦公室上班,你會怎麼做。如果過去的你,因為晚上要運動所以會盡量在時間內把工作趕完,那WFH也應該比照辦理。如果過去的你會選擇先去運動,晚上回家洗完澡再繼續加班,那WFH就還是這麼做,不要因此把自己、把運動的優先順序往後放,以免造成身心平衡失調。
  • 家人、室友就是你的「新同事」
    因為一直待在家裡的關係,許多人都會和家人產生摩擦,我是幸運的,只需要跟老王互相調整就好,但許多人還需要跟父母、小孩、或是兄弟姊妹一起使用空間。在這種情況下,除了主動去觀察、配合家人的生活作息之外,溝通也是相當必要的。例如,如果你需要開會,不希望媽媽在這段時間煮飯使用抽油煙機,那就需要事先告知,大家互相配合,我想媽媽應該不會故意想要在你工作的時候欉康你。

    我跟老王會互相告知每週哪幾天要開會,然後盡量錯開自己的會議時間,原本屬於我的早晨私人時光,現在因為有老王的加入,我也會稍微縮短自己的時間,換取幫老王沖一杯咖啡、準備早餐的時光(因為這樣的時間帶來的快樂效用也很高)。

    我很喜歡同事的比喻「現在在家裡WFH多了好多新同事」,沒錯,試著把家人想成「同事」,說不定反而有助於溝通。試想你在辦公室的時候,要做很多事情都會考慮會不會影響到同事吧?辦公室裡可能也有不會讀空氣的同事,或是上班就是想要一直跟你講話的同事,但你還是得要面對不是嗎?
  • 利用零碎時間做家事
    我相信環境是否整潔對心情有一定程度的影響,尤其當你需要整天都待在同一個空間的時候,保持空間整齊能讓自己舒服很多。需要進辦公室上班的時候,所有的家事可能都要累積到晚上回家,甚至是週末的時間,才能一口氣處理掉。

    WFH的好處就是,你可以利用零碎時間消化這些家事。例如,工作告一段落,你想要休息十分鐘,這時候你可以選擇滑手機,也可以選擇曬好的衣服摺一摺。我就是常常利用這些短暫的工作間休息時間來消化家事,十分鐘可以做很多事情,可以摺衣服、洗菜、醃肉、為自己沖一杯咖啡,或是吸地板(不是整間房子,就一個小區域)…等等,我自己蠻喜歡這種利用零碎時間的方式,不僅可以趁機活動身體,時時保持環境清潔外,也可以把那些過去需要預留起來做家事的完整時段釋放出來。
  • 能讓自己輕鬆、快樂的錢就花吧
    這個月我跟老王各自買了一個活動式螢幕支架,以及一個活動式收納欄,另外,我也換了一個平底鍋。在不佔太多空間的情況下,將各自的工作空間都升級了一下。我也聽說有朋友買了在家工作的電腦桌。

    不曉得疫情何時會結束,也不曉得這樣的WFH會持續多久,你也許會猶豫會不會買了只是浪費。雖然我自己也是傾向極簡、盡量能不買東西就不買東西,但我覺得,我們現在已經要適應很多不同的事情了,如果再硬體設備上,花一點錢能讓自己舒服一點,那就花吧,之後用不用得到,要怎麼處理,那都是之後的事。

    同樣的道理在吃東西上面也是,如果煮得很累或是很膩,那就偶爾叫個外送吧。如果想吃的店沒在外送平台上,那就花點錢請快遞送過來,這些在平時覺得很奢侈的花費,我覺得在非常時期可以視為必要。在我們還在調適,身心都有很多不習慣的時刻,能讓自己開心的花費,就是值得的花費。前幾天老王生日,我們就用快遞叫了臺菜大餐和巧克力蛋糕,這幾百塊的花費帶來的是用餐時的滿足感,以及無價的快樂回憶。(BTW,一個月以來我們家只吃過一次泡麵,只叫過兩次外送,適度取得平衡其實不會花太多錢)

最後,套用一個這兩天在讀的《要忙,就忙得有意義》這本書裡提到的概念,「夠好就好」,如果生活不能依照自己的規劃,事情不能盡如己意,也不要責怪自己或責怪別人。

我們都在習慣新的生活,每個人都有不同的困境,換一個角度把這些事情當成「挑戰」(例如我把天天煮飯視為一種體戰),並試著換個角度想,多發掘那些好的部分(例如我很開心有機會看到老王工作的樣貌)不管我們是不是宅在家,不管是不是WFH,生活的各個面向,都不太可能同時達到所謂的「最好」,因此,只要某些面向很不錯,只要能過得「夠好」就值得開心了。

[過生活] 幸福的感受度 (252/365)

今天是老王的生日,我們原本請了假,計畫要去澎湖玩,住宿機票行程都規劃好了,卻因為疫情突然爆發而被迫取消。不要說不能旅遊,一般能想到的去餐廳吃飯,或是去哪裡走走之類的約會行程都不行,更挑戰的是,到底要如何在兩人24小時都在同一個空間的情況,不動聲色地準備生日驚喜。

當然也不是沒想過要煮什麼老王喜歡吃的東西給他吃,但已經連續吃了自己煮的食物三個星期(而且我們幾乎不叫外食),除了沒靈感之外,要煮特別的食物也得要另外張羅食材,在這個購物不變的時候反而更麻煩。最後,我決定用最簡單的方式慶祝,訂一個蛋糕,寫一張卡片,然後打算今天不嘮叨,陪他打電動、看電視,晚上再幫他按按摩。

因此幾天前我預訂了一間老王之前很有興趣,但每次去都客滿的獅子甜點的蛋糕。卡片的部分,還好我多年前有一張買了卻懶得寫的生日卡片,正好在這時候派上用場。我小心翼翼不被老王發現我在跟蛋糕店聯絡,在工作用的電腦前面寫卡片(戴上耳機假裝專心在上training寫筆記),光是這樣準備的過程,就為最近平淡的生活帶來一點緊張感,還有滿滿的期待。

昨天晚上,我隨口問問老王生日當天想吃什麼,他突然說想要吃興蓬萊臺菜,但這我們家太偏僻,根本不在店家合作的外送平台的服務範圍內。好在我最近累積了大量地網購經驗,各種外送或快遞平台都難不倒我,午餐時間,老王願念的排骨酥、海鮮米粉湯等等大菜上桌都順利上桌。一面吃我一面希望老王不要吃太飽,因為等下還有蛋糕要登場呢!

這裡一定有人會問,到底是金蓬萊還是興蓬萊,其實那附近有兩家店,一家叫金蓬萊,一家叫興蓬萊,菜單長得差不多,評價也都很好,我們結婚的時候吃了金蓬萊,這次老王想試試看興蓬萊。結論就是,都很好吃啊!排骨酥很香而且不會太油膩,海鮮米粉湯料多實在湯又鮮甜。這種時候,真的很感謝我們都有穩定的工作,能讓自己在偶爾想要奢侈享受一下的時候,可以不用猶豫。

午餐結束後,獅子甜點的蛋糕也來了,這次訂的是他們的招牌「比利時莓果巧克力」蛋糕,因為沒有四寸的大小,所以狠下心想說六寸應該也還好,沒想到打開蛋糕盒的時候真的大大地下了一跳,這蛋糕好「高」啊,如果以高度去看,根本是一般蛋糕的1.5-2倍高,也就是一樣是6寸,別的蛋糕切6片,這個蛋糕可以切成12片的意思啊!這家店的蛋糕是由來自比利時的甜點師製作的,海綿蛋糕體的口感還有外層濃郁的巧克力,讓我想到我們去奧地利玩的時候吃到的巧克力蛋糕(Sacher-Torte),吃到快要覺得巧克力有點甜的時候,酸甜的莓果的味道就會很巧妙地出來中和甜味,搭配昨天剛補貨的咖啡豆手沖的黑咖啡,讓我又不禁感謝,在因為疫情而處處受限、變調的生活裡,我們還是能在一起享受這樣的小確幸。

吃蛋糕前,我拿出我偷偷寫的卡片,老王相當驚訝「明明都在家裡而且都在上班,你到底什麼時後寫的!」沒想到他打開卡片又立刻挑到我的錯字(攤手)

卡片的一開始我是這樣寫的「原本以為因為疫情而需要24小時黏在一起的日子,會成為我們的婚姻破口,但這三個多星期以來,我每天都好慶幸,現在在我身邊的是你。甚至還能自我解嘲,說我們是在二度蜜月」

因為疫情,原本稀鬆平常的生活、驚喜和慶祝都變得不容易,當然有很多不方便,也希望生活能快點回歸正常。但這樣的日子,也讓我更懂得感謝自己擁有的生活,珍惜和老王一起相處的時光,也提升了我對幸福的感受度。

[過生活] 重啟閱讀習慣,把早晨時間還給自己 (247/365)

三日不讀書,便覺言語無味,面目可憎。好像真有這麼一回事。說來慚愧,整個五月份的早晨,我幾乎都沒有讀書。

檢討一下原因,五月的前兩週,因為每天晚上都研究VBA到很晚,所以早上常常累到起不來或是無法集中精神,因此在早晨計畫裡,大多只能保留瑜珈和寫作這兩件事情。五月的第三週,因為台灣疫情爆發所以人心惶惶,早上起來常常都在搜尋資訊(例如哪裡可以買菜)。五月的最後一週,因為人生第一次的講師挑戰,所以我利用早上的時間備課。另外,因為老王開始在家上班,所以原本早上單純屬於自己的兩小時,也需要分一點給他,但我很珍惜這段可以每天早上手沖一杯咖啡給他喝的日子。

一個月來我完成了最重要的兩個VBA任務,順利將工作裡最討厭的部分自動化。疫情爆發將近三週,對於該在哪裡買菜之類的資訊也已經大致掌握好,當然,講師訓也順利結束。我想,是時候回歸閱讀習慣了。

重啟閱讀的第一本書,就從談時間的書看起,在度過了好像很忙,卻又有部分是在瞎忙的五月之後,這本《要忙,就忙得有意義》,正好提醒我重新審視自己的時間運用。這本書提醒我,我花了太多時間在搜尋資訊以及規劃上面,而更進一步的原因,是在於我想要把所有事情都「整理好」、「規劃好」以及做到完美。因為想要讓家裡井然有序,我會在早上沖咖啡前把前一晚晾乾的碗盤收好,把沙發整理好,因為不想要有任何斷炊的可能,所以一直搜尋哪裡可以更方便得買菜,因為想要讓自己的training無懈可擊,所以瘋狂搜尋youtube上面各種可參考的影片。

然而,這些事情真的有那麼必要嗎?現在天天要煮飯,明明中午煮飯就要再用到的鍋碗瓢盆,真的有需要通通收進櫥櫃裡嗎?儘管現在購物不方便,但無論如何,不太可能完全斷炊吧?Training就只有兩小時的時間,找更多影片其實也沒時間播放,何不好好精進現有的講稿內容?我在生活和工作上的執著和追求完美,其實讓我浪費了很多時間。

最糟糕的是,它們取代了我閱讀的時間。早晨計畫的目的是在一天當中優先自己「最想做的事情」,閱讀是其中一件,這30分鐘的閱讀讓自己養成持續輸入和思考的習慣,也讓自己能夠沈靜下來。整理環境、購物、準備training,有比「優先自己」還重要嗎?對我來說,答案很明顯的是「沒有」

今天早上,把電腦和手機放在一旁,讀了30分鐘的書。那種寧靜、沈浸的感覺,把時間拉得好長好長,30分鐘的計時器響起時,我覺得自已好像讀了好久好久。儘管人生總是會有不得已,人在面對生活的各種變動,總是會有不習慣或比較笨手笨腳的地方,但竟然注意到了,我還是希望六月的人生可以回到比較理想的步調,把早上的時間真正地還給自己。

[新體驗] 跑跑腿,多點服務幫你一次購足 (246/365)

台北升三級之後,買菜成了許多主婦的難題,網購蔬菜箱四處缺貨,昨天各家宅配公司還停止了冷藏物品的運送,我因為開始網購得早,沒有受到太大的影響,但是兩個多星期過去,還是感覺到線上購買食材有些限制,例如,非葉菜類的蔬果種類少,想要在一個平台湊到免運門檻不容易,有賣雞蛋和牛奶的平台不多,想買魚肉也得要冰箱有夠大的冷凍庫可以冰,因此,我也不是不懂許多人還是得要去超市或是市場買菜的原因。除此之外,現在網購食材的人變多了,因此下訂之後通常都得要等一週才會到貨,有時候真的是緩不濟急。

如果你住在ubereat和foodpanda 發達的地方,可能還有超市的外送或熊貓超市可以運用,但我家這邊因為位處台北市的邊陲地區,所以不管是ubereat還是foodpanda,從台北升三級至今,幾乎很少看到有生鮮雜貨的外送可以使用(大概只看過兩三次),因此,我也積極嘗試各種可能購物的管道,上週嘗試了Lalamove,昨天還也嘗試了跑跑腿。

上星期在新聞上看到士東市場與跑跑腿平台合作,透過這個服務可以幫你代買市場裡面的商品。昨天剛好家裡蔬果告罄,又被通知蔬菜箱受到宅配停運影響會延遲到貨,正好給我一個嘗試新服務的機會。

跑跑腿顧名思義就是一個「跑腿」服務,除了購物之外,連排隊、抽號碼牌之類的都可以幫你做,簡單來說,就是花錢買時間、買方便。一次的服務可以有多項任務,使用者可以安排任務的順序,並在備註裡面寫下代辦事項的細節,app上能追蹤其實當下的進度,知道每一項任務花了多少時間,購物過程中,騎士會先代墊費用,最後的請款是透過信用卡一次扣除,省去現場找錢的麻煩。

一般來說,使用這可以自己指定商家地點,然而,士東市場因為有合作,所以滑到頁面最下面會有士東市場專區,裡面可以看到有蔬菜店、雜糧、豆製品、肉類、食品等等的商家。

雖然正式上架的商家沒有很多,但如果要買非架上的其他商家的商品,應該還是可以在整個士東市場的備註欄加上註解,跟商家約好購物品項之後,再請騎士前去取貨。

有些商家的產品有既定價格,可以直接點選下單,然而,像蔬菜這種品項和價格都會天天變動的商品,就需要先打電話去跟商家詢價、下單。我昨天與「食禾惠」和「121有機蔬果、素食專賣店」兩家商店都接洽過,

  • 食禾惠
    要先依照官方FB上的訂購連結下單估價,接著加入line群組告知電話姓名,然後等待店員聯絡你估價的內容,不過因為人工作業的關係,其實速度蠻慢的…老闆娘跟我說如果要快一點,要自己打電話去聯絡。我打電話之後又等了一個小時之後,估價都還沒出來,所以最後決定放棄。不過,這家店天母地區滿千免運,台北地區滿2000免運,所以如果你買的量夠大,不用跑跑腿也可以直接跟商家訂購。
  • 121有機蔬果、素食專賣店
    需要打電話跟老闆娘詢問當日蔬菜種類,不要懷疑,就是電話裡面一個一個問「請問有蕃茄嗎?」,然後老闆娘還會推薦你說「我們也有豆腐和生豆包,都很方便又很好吃,要不要帶一個」,多少還是有點人情味?

    我在這家店點了蔬菜和豆製品,豆製品有既定價格,而蔬菜是秤重賣的,所以訂購當下不知道價格(還好我對有機食材的價格大概有了解,不然真的心臟要夠大顆才行)。老闆娘電話當下告知還沒到貨的菜,還是可以寫在訂單上,如果取貨當下有就有,沒有就算了。 實際收到貨的時候,有一張手寫的清單,清楚列出每一樣菜多少錢,以有機的食品來說,價格其實蠻合理的。例如茄子是4大條,番茄是3 大顆,皎白筍6根,豆製品還有搭配兩樣100元,菇類跟超市比就稍微貴一點點,但也還在可以接受的價格。

除此之外,我也趁機訂購了一些士東市場著名的食品,例如「福德興」的草仔粿和蘿蔔糕,以及「好吃食品」的鹹水雞(這真的有夠好吃),這些東西除非假日特地去,不然根本沒辦法買到,現在跑跑腿服務還可以讓我免去排隊的麻煩,覺得真的非常方便!

我大概花20幾分鐘配對到騎士,然後可以在app上即時看到騎士的動向,過程當中,我原本想要買三個菜圃米的草仔粿,但店家缺一個,所以騎士還有打電話來確認「請問要換成什麼口味,還有蘿蔔糕要幾斤」,服務非常周到。大概一個多小時之後,騎士就把買來的商品送來了,每家商店的清單和發票也都有一起附上。(昨天商品來的當下在開會,就沒有拍照了)

最後整體的服務明細如下圖,跑跑腿的網頁上有說明,他們是「依騎士行車距離及執行任務所花時間計算」費用,但是排隊、等待、多點購物之類的也都會加錢,所以說真的,不到收到帳單的那一刻,其實不太知道會被收多少服務費,整體來看,費用大概就是從我家搭計程車來回一趟士東市場的費用。

你問我會不會再利用,我覺得會耶!雖然稍貴一點,但這對抽不出時間出門,或是不方便出門的人來說,真的是一個花錢賣方便的服務。好在現在士東市場有推廣服務碼,輸入「士東折扣250」可以折250,所以對第一次使用的人來說,真的很划算。

[花藝] 試著過上有花的日子吧(245/365)

從收到花材包到今天已經過了10天,才有空寫這篇文章,但是到現在家裡都還有幾小瓶花仍然在綻放。

疫情波及到各行各業,連花卉產業也不例外。宴會、婚禮等需要花卉的活動被迫停止後,花朵們瞬間失去了銷售通路,這些嬌貴的切花們在市場裡賣不出去,只能大把大把被銷毀。聽到這些消息,許多愛花人、花店、花藝教室紛紛推出花材包或是防疫花束,比起被丟掉,用便宜的價格被買好,對花和花農本身來說,還是感覺好一些。

由於花藝課停課,所以我也跟著訂了老師的花材包,趁機會在家裡自主練習一番。上週五收到花材包的當下真的被嚇傻,平常上課時每個人分配到的花材有限,再怎麼樣,兩隻手也能全部抓起來,突然面對一大堆花,瞬間實在不知所措。

由於週末忙碌,想說趁週五下班後「稍微整理一下」花材,沒想到,從開始到結束,整整花了四個小時(結束的時候已經凌晨一點)。過程中一面苦惱,也一面檢視自己練習卡關的原因主要有兩個:

  • 腦中沒畫面 平常老師都會給一個創作的主題,或是一個想像的畫面,但自己在創作的時後,覺得要發想畫面好困難,所以最後作品其實都有點按照類似的邏輯在走
  • 不曉得如何判斷花材的份量 上課時大家的材料都一樣多,插花的時候把所有的材料都用上就對了,但現在突然變成花材大富翁,反而不知道要從何下手,不知道要如何分配哪一個作品要用多少材料

我想這些原因應該都是跟缺乏練習有關係,因為我已經太習慣上課跟著老師的指令做了。就很像以前學跳舞一樣,雖然我上課都跟得上老師的排舞,但我始終沒辦法編舞或是隨時來一段solo。

最後完成大大小小共六個作品,在桌上一字排開,搞得家裡好像花店一樣。花材大富翁就這樣過了十天有花的日子,雖然幸福但也有點辛苦,因為每天要幫六瓶花換水整理,其實也是蠻花時間的。

如果你有學過花藝或是自己插花的習慣,那現在真的是一個購買花材包的好時機,台北的話,可以參考以下兩家。其他縣市的朋友,考量運送距離,可以搜尋自己所住區域的花店喔。

  • 福盛園藝 有出花材包,朋友買過也是瞬間變成大富翁
  • 永進花卉 可在線上選購自己想要的花,彈性較高,而且出貨快速(網路上分享是今天訂明天到)

如果你沒有學過花藝,只是想趁機會讓家裡有點花,又不想要讓自已太累(不用整理也不用構思創作)的話,有些花店有出單次買的或是每週固定配送的週花,內容都是搭配好的,可以直接放到花瓶裡就很美的花束。我上週就買過的是GOOD LILY 花藝 x 生活提案所的週花,朋友有訂過 Cosy Posy的材料包也是滿意的。

當然,也不是說買包好的花束就不能練習,只是因為材料有限,而且是整理好的素材,所以練習的時間會稍微短一點,詳情可參考 [花藝] 宅在家的浪漫,買一束花給自己

如果想要趁這個機會開始學習花藝的人,可以參考我在救國團上課的老師開的線上課程。儘管在救國團已經有上課,但我還是買了「花藝美學堂 l 初學者必學 8 款花的造型課」的線上課程來看,裡面很清楚地說明很多花藝的基礎知識,那些上課來不及記筆記的內容,或是覺得有點模糊的觀念,都能在線上課程獲得充分的複習。

在因為疫情不便出門的日子裡,讓自己過上有花的生活,為生活增添一點樂趣吧。

[過生活] 線上課程的意義,持續學習並相互陪伴 (244/365)

三級的日子過了兩個星期,完全不能出門的日子,實體的空瑜課、泰拳課、花藝課全部暫停,然而,也許是因為有去年的經驗,今年各個教室都很迅速地在一個星期內馬上推出線上課程。

不得不說,真的相當挑戰,我自己這星期在公司用線上的方式教簡報技巧的課,覺得要同時要講課、要注意學員的反應、還要同時操作各種軟體,真的非常不容易,先別講學員們到底專不專心,但老師需要付出的專注度和心力,絕對是實體課程的好幾倍。連偏向靜態的講課都已經覺得很不容易了,更何況是上述這些運動或是手工類型的課程,可想而知難度又更上好多層。

線上課程難免會遇到一些障礙(尤其是科技上的),可能會搞得老師很挫折,或是同學覺得學習效果打折扣,但是,無論如何,我相信同學們都感受得到教室或老師的用心。畢竟,這是一種全新的模式,不管是老師或是學生,大家都還在適應、調整,試看看怎麼樣才能把線上和實體的效果差距縮小。

然而,不管效果到底如何,我真的很感謝這些願意開設線上課程的老師們,讓我儘管關在家裡,也不至於中斷學習,也不至於瞬間放棄長久以來建立的習慣。

因為儘管我自認已經算是自動自發的人,但少了「出門上課」這樣儀式,在家裡要自己運動或是練習插花,還是需要很強烈的意志力和自制力。尤其在這閉關的兩週內,很多生活節奏被迫改變,這些平常督促自己努力下班的例行行程消失後,加班的時間果然變長,如就算準時下班,也得先張羅晚餐或是做家事。總之,在運動或是進行各種學習之前,就是有千百種代辦事項要做…

儘管就算相較實體課,上課的效果可能稍有打折,例如老師可能很難看到你的細部動作來進行糾正,也沒辦法在旁邊逼迫你多做幾下仰臥起坐,但這些卻完全不減線上課程的意義 — 持續學習以及相互陪伴。

不管人們在怎麼強調自學的重要性,但參加課程,有老師和同學一起互動的「共學」,還是有它難以取代的部分。在這個非常時期,線上課程讓我某種程度還是能被老師們鞭策,而因為疫情而需要關在家裡的這段時間裡,就算跟同學沒見到面、沒有互動,但是那種「和很多人一起」的感覺,真的相當重要也必須。

[思考] 能選擇的幸福 (240/365)

台北進入自主封城的狀態已經超過一週,政府大力呼籲大家沒事待在家裡不要出門,社群軟體上的同溫層紛紛再分享,那些網購通路可以買到食材,不會煮飯的人也都運用各種美食外送平台張羅三餐。

上個週末一面看記者會,我一面跟老王說,其實只要網路上能買,真的不需要出門,真不懂為什麼有人就是不網購?老王回了我一句話「不是每個人都會網購,也不是每個人都有錢能叫外送」,聽到這回覆的當下,我發現何不食肉糜的昏君。

上週我發表了三篇文章,分享我網購各類食材的經驗,引來不少朋友私訊討論,但其中也不乏有人告訴我「我媽就還是想要去傳統市場」,這些還是想要去傳統市場的媽媽,有的是不信任網購食材的品質而不願意網購,但也有許多是「不會」網購、也不曉得要如何在美食平台訂餐了。

回想老王不在家工作的日子,要叫外送也是得為了運費斤斤計較,試想如果是一個人租屋在外的人,要餐餐叫美食外送,錢包也是要夠厚。購買食材自煮的限制更大,以我家附近來說,熊貓超市和家樂福的生鮮雜貨外送已經關閉一個星期,熊媽媽買菜網的配送時間也都要排到一週之後,網路上能購買的食材雖然很多,但租屋在外的人,或是兩人的小家庭,往往都沒有大冰箱可以冰食材,不是不會買,而是不敢買。

確實,礙於能力、財力、空間等限制,許多人是「沒有選擇」的。

這讓我想到瑜珈課堂練習上,老師曾說「雖然A做法和B做法都可以完成動作,但我都會去學,然後選擇一個我比較喜歡的方式,我喜歡『可以選擇』的感覺」。選擇,能帶給人幸福感。

自主封城的這一週,我更近一步地感覺到自己有多幸福,因為平日的累積,讓我在生活空間受限的日子裡,還能保有許多選擇權,例如:

  • 因為會煮飯,所以我能選擇自煮,也能在疲累或是想換口味的時候叫外送
  • 因為一直以來的運動習慣,讓我累積足夠的運動知識,所以我能選擇在家運動(重訓、有氧、瑜珈、揮拳)
  • 因為上過花藝課,所以除了買別人包好的花束,我也能在疫情期間選擇購買花材包來自主練習
  • 因為會三國語言,讓我進入有在家工作彈性的公司,所以我能選擇不出門在家上班
  • 因為有穩定且夠用的薪水,所以能夠較不猶豫地,選擇用金錢換取各種方便的服務(購物、在家看電影等等)
  • 因為有電子閱讀器也裝了台北市立圖書館的電子書APP,所以不出門也能持續閱讀
  • 因為會騎車,所以逼不得已得要出門的時候,能選擇不搭大眾運輸工具

歸納起來,之所以能選擇,都得感謝自己平日的學習和累積,讓自己擁有能帶著走的能力。儘管學習的過程可能痛苦、挫折,就算沒有達到登峰造極的程度,但所有的累積都不會是白費的,所有的能力都能讓人生在各種情境下,有更多選擇,讓人不管在任何情境之下,都能找到突破限制的方式,盡量感受幸福。

[過生活] 瘟疫中的我 (239/365)

未提供相片說明。

圖片來源: 陳建仁臉書

今天在一位很尊敬的老師的臉書上看到這張圖的分享,查了一下才知道原來這是去年四月多的時候,副總統陳建仁臉書上的發文,雖然已經lag很久,但覺得寫得真好。

除此之外,老師還寫到:

「我喜歡接受挑戰,學習應變;我更想知道疫災期間的我,究竟是個怎樣的人!」

在全國突然停課,許多老師和家長手忙腳亂的同時,老師這番話真的激勵人心。老實說,我這星期也有類似的體悟,疫情雖然帶來許多不方便(而且現在更加不方便),但卻也為我的生活帶來以下的新體驗和新轉機:

  • 儘管購物不如以往便利,但卻因此讓我有機會嘗試觀望許久卻遲遲未下訂的網購蔬果箱
  • 在家工作,第一次看到另一半專業的樣子,讓我更愛他一點
  • 雖然天天張羅三餐有點挑戰,但目前這也成為生活中的另一種樂趣
  • 花藝課停課,促使我第一次自己買花回家練習
  • 有機會進行各種整理活動,清冰箱、幫衣服換季

前幾天聽到花藝受訪的podcast,她觀察到疫情開始之後,不管是花藝或是其他領域,大家想要「學習」的風氣似乎提升了。她說到,「因為人們不能往外走之後,反而開始往內探索。」我自己的情形也是如此,去年轉變為在家工作後,省下的交通時間讓我能開啟早晨的運動和閱讀寫作計畫,也因此能讀更多書,去年上了華語教師認證課,後來上了英文課、華藝課,現在還上網自學了VBA,這些都是防疫新生活之前我所難以達到、或是難以想像的。

雖然不希望疫情持續,也希望生活可以快點回到日常,但是比起每天焦慮、緊張,我寧可像老師說的一樣,接受挑戰、學習應變。

看一下陳建仁這張圖,很開心我自己直接跨越驚慌狀態,來到學習狀態。比起一些同事上班時不斷傳來疫情消息,不是惶恐就是抱怨,我克制自己只看疫情指揮中心的新聞和有話好說節目,因為我知道過多的資訊其實會帶來焦慮,而且疫情真的很難在短短幾小時就有重大變化,實在沒有必要24小時更新。與其抱怨現在的生活有多不方便,順便酸一下缺水停電疫情爆發的台灣已經完蛋,我選擇接受並放下這些「我不能控制的事情」,反而把一切當成挑戰,去思考在受限的情況下我可以做些什麼。

我更慶幸自己在過去一年已經慢慢走到最外圈的成長狀態,開始寫感謝日記,謝謝自己每天能和另一半見面、擁抱、膩再一起,謝謝自己能在疫情時刻分享上網購物或是在家運動的經驗給大家,發揮自己小小的影響力,幫助到一些需要資訊的人。

昨天看到另一位朋友分享,「雖然知道現在要少出門,但是人生就是有多不得不做,不得不出門的事情,如果有人能完全待在家裡不出門,那想必是十分幸福的吧」。我想是的,我有一份給我彈性的工作,我知道如何使用網購工具,我知道如何在家裡自主運動,我可以篩選接收的資訊來源,我能做飯給自己和心愛人吃,我有朋友捎來的關心而我也能關心他人,在辛苦的時刻我有心愛的人陪伴我…我想,我還是能說我很幸福。

[過生活] 宅在家也要運動,居家運動工具分享 (238/365)

不能出門、在家工作的日子,除了購物模式需要改變之外,該怎麼維持該有的運動量,也是一個問題,畢竟大部分的人平時都是去健身房運動,或是去上團課之類的,說到要在家運動,不是沒工具、沒方法,就是沒動力和自制力(就是我)

這一週目前為止都還算是有動力和自制力,週末兩天以及週一都有運動到滿身大汗,並達到隔天全身痠痛的境界。(然後就樂極生悲需要休息兩天)

工欲善其事,必先利其器,這一篇就來分享我家有的運動器材,先別誤會,這些是「慢慢」累積起來的,並不是一次購足,大家可以選擇自己需要的部分做參考

瑜珈墊&瑜伽磚

基本上我覺得瑜珈墊是在家運動必備的品項,不要覺得它只能做瑜珈,各種練核心的墊上運動(平板式、女生的膝蓋跪地伏地挺身、仰臥起坐、抬腿…)直接在地板上做其實都蠻痛的,有瑜珈墊做緩衝會比較安全且舒適。除此之外,厚一點的瑜珈墊也有吸震作用,開合跳什麼的比較不擔心會搞到樓下鄰居以為是地震

瑜珈磚則是在我養成每天練習瑜珈的習慣之後才購入,透過磚的幫助能夠更容易做到一些平常不易到達的體位,或是進行更深的拉伸。買來不知道怎麼用的話,上網google都有很多教學。個人相當喜歡開胸用的魚式(fish pose),對於上班族來說是很好的伸展動作。

瑜珈繩

上空中瑜珈的課程時,發現自己在做一些伸展的時候,髖很容易歪掉,視覺上看起來有到動作位置,但實際上沒有啟動到正確的肌肉,那時候老師建議可以用瑜珈繩輔助,所以就買了兩條來練習。如果練習瑜珈的時候,你覺得很多動作受限於自己的柔軟度,可以買一條瑜珈繩來輔助自己,以正確的體位慢慢把身體拉開。

我是在這裡買

可調式啞鈴組

這是老王買的,為了讓我們兩個人都能用,選擇了CP值高的迪卡儂的可調式啞鈴組(1lg槓片6片,2kg槓片4片,搭配兩根短槓(單獨重量1kg)。我最常用這個啞鈴組做的動作是高腳杯深蹲、弓箭步單腳蹲、腿部單邊平衡、划船(練背)、臀推,如果有老王在還可以請他輔助我做胸推(因為自己路線控制得不是很好,有人輔助比較安全)。老王通常會把單一短槓盡可能加到最重,做高腳杯深蹲或是單邊的手部鍛鍊。

以女生來說,我覺得算是很夠用了,雖然重量不比在健身房用機器的時候重,但是徒手訓練因為還需要平衡感和穩定性,能拿的重量原本就會比機器輕,將動作分解成單邊單邊的去做,也能增加動作的難度,用比較輕的重量達成一樣的訓練效果

阻力圈

這是我近期的心頭好,拿來練屁股用的(臀腿是身體很大的肌群,練起來最有成就感而且效率最好。)因為高腳杯深蹲有點受限於手部能握住的啞鈴重量,所以當初想要找其他的工具來增加臀腿訓練的強度,家裡原本有彈力繩,所以不太懂這阻力帶和彈力繩到底有什麼差別,使用過後才明白,這阻力帶真的能逼迫你用到正確的肌群,就算是空手做深蹲,都能讓你酸到做下一組之前需要心理準備。

當初看網頁說明,想說我算是有在運動的人所以買了中強度,到貨之後第一次使用,心想「是在跟我開玩笑嗎?我完全撐不開!」一度以為店家是不是出錯貨給了我高強度(笑)目前我做的動作大概就是深蹲、螃蟹走路、向後抬腿,側身夾腿,單邊15下各做四組之後,大概就會痠痛到不想走路….

我買的是這個品牌XOFFIT,理由是網頁上的說明很清楚,選購和使用上都會比較安心,大家可以參考看看。真心勸告大家要好好看說明,選擇適合自己的強度喔

彈力繩

這些是之前做物理治療的時候,為了在家執行功課而買的(應該是在迪卡儂購入)。雖然比較少使用,但現在在慢慢開發一些動作,例如薄的那一條可以拿來用腳底支撐做背部划船,粗的那個可以綁在桌腳上面,做單邊的背部划船,老王去公園拉單槓的時候也會拿粗的彈力繩勾在腳上,分擔一些重量,讓自己可以多拉幾下。

滾筒組

以前就知道滾筒是很好的肌肉放鬆工具,去年去上了滾筒體驗課,試用了BLACKROLL 這個品牌的滾筒,明顯感受到跟之前買的便宜滾筒相比,真的有顯著的差異,所以立刻汰換掉家裡的舊版本(建議在蝦皮搜尋賣家,會比官網便宜)。我買了一個大滾筒、一顆花生球、圓球、還有一個小滾筒。使用方式還有心得可以參考之前的這篇文章[新體驗] 滾筒按摩舒緩課,真的有鬆到

空氣跳繩

跳繩一直是泰拳標準的暖身內容,跳個幾分鐘就能讓全身滿起來,不習慣跳的人,可能一兩分鐘就會覺得可以下課了(笑),但我們暖身都是至少十分鐘起跳啦。在教室用的都是用真的有繩子的傳統跳繩,但是在家裡很怕會吵到樓下鄰居,所以前陣子就買了這個空氣跳繩。跳繩是運動效率很高的有氧運動,能訓練協調性還有腿部肌肉,詳細心得可以看這篇[過生活] 不是在開玩笑,真的有空氣跳繩

當然還是希望這波疫情可以快點過去,大家都可以快點回到習慣的運動模式。但這幾天也有另一個感觸,就是在這個逼迫改變生活型態的時期,其實也是一個讓自己進行各種新嘗試的機會。

[花藝] 宅在家的浪漫,買一束花給自己 (237/365)

說來慚愧,學花藝至今半年多,我都還沒有自己去逛過花市。讓我遲遲無法行動的原因是,我每週都會從教室帶回一束花,家裡空間不大、也沒有什麼花器,在不想增加家裡空間負擔的情況下,就一直不敢到花市買花回家。(喔對了,我家離內湖花市交通也沒有太方便…)

我常去的甜點店,每一張桌上都會放一小瓶鮮花,有次和甜點師聊天,才知道她是訂GOOD LILY 花藝 x 生活提案所的週花,由店家搭配,每週會送來不同的鮮花,甜點師再自己分插到不同的小瓶去。這個資訊一直被我放在心裡,想著花藝課停課,家裡放花的空間空出來的時候,一定要來試試看。萬萬沒想到,竟然三級警戒給了我這個機會。

上星期五得知台北市要進入三級警戒後,沒多久就收到救國團的簡訊,告知接下來花藝課停課兩週。當天晚上,連蔬菜都還沒訂,我先下訂的是花!

GOOD LILY的週花方案有分普通和增量款,還能同時加購花器,選購起來相當方便。首次嘗試我選擇了普通份量的週花先訂單週,並加購了一個花器(因為我家其實真的沒有正常的花瓶)。訂購完到收到花的過程中,其實沒有任何聯絡,只能從官網上看到訂單已經在處理中,但昨天,花真在預定的時間裡面順利送抵了。

工作到一半,收到花其實相當開心,花束被簡單素雅的白色包裝包裹著,透過窗戶的光線看起來格外清新迷人。花束的底部有用防水紙包住給水,所以就算沒有馬上插到花瓶裡面也不用太擔心。花朵和葉材的新鮮狀態也都還不錯,不過大部分的花都已經開了,花苞比較少(我想這是因為它原本的概念是欣賞用的花束)花材和葉材的配色也選得很好,不管怎麼搭配,隨便抓起來都是清新和諧的色調。

下班之後,面對這束已經相當完整的花,突然有點束手無策!因為我原本打算要好好地運用花材做一個作品,但是送來我家的根本己經是一束完整的花束作品啊?(所以我要幹嘛?)

猶豫了半天,最後還是決定選擇最不容易失敗的投入式,第一步,先把所有花材分類放好,整理花腳去除葉子。從下圖看到,這束花總共有

  • 六朵大花(白色以及不同色調的粉色,但都是圓形花材)
  • 小菊花
  • 尤加利一支
  • 另外兩種葉材共5支

然而,以往上課時練習的投入式,通常都有大量葉材當底,讓花可以穩穩地站在花瓶裡,但我手上的花束其實就是個花束,花材的量也沒有多到可以塞滿瓶口,所以光是要把花腳固定位置,以及讓花好好地朝我想要的面向站好,就花了好大的力氣。不過,最後的成品還蠻可愛的,和剛收到的花束比較,完全成為另一個風格了呢!

最後總結訂購GOOD LILY週花的心得,我覺得這適合以下兩種人

  • 想要送一份禮物給自己或是家人朋友的人(因為不用特別處理就很美了)
  • 想要簡單用花妝點家裡的人(如果有小瓶子,可以隨意分瓶放在家中各個角落,一個瓶子差一支花也很美)
  • 想要挑戰自己花藝技術的人(如何利用有限的素材創造出自己的風格)

因為疫情宅在家的日子,不能出門也訂束花給自己,讓花為你帶來一點外面的新鮮氣息吧。