source : Yoga with Kassandra
年紀越大，越喜歡瑜伽。
我們越來越沒有時間去感受身體，越來越難在步調快速的生活裡靜下來。我們在生活或工作上不斷追求速度和效率，但是在瑜伽練習裡面，急是沒有用的。你只有慢下來感受練習時的狀態，不管是很緊繃的肩膀，還是無法伸展的大腿後側，只有感受當下，給身體時間，才能在有朝一日感覺到那微小卻踏實的進步。
記得小時候，電視上有清晨的瑜伽節目，畫面裡的老師在各種非現實的場景（山上、海裡、瀑布前？）擺出各種奇妙的瑜伽體位，因為對這節目的印象，我一直以為瑜伽的重點就是要把身體折到那些奇怪的位置。記得大一的時候第一次上瑜伽課，那時候我主要運動都是在跳街舞，完全無法適應瑜伽教室安靜緩慢的步調，什麼聆聽身體的聲音，什麼慢慢呼吸，對年輕躁動的我來說實在好難。當時我以為只要把身體擺到跟老師一樣的位置就好，而基礎瑜伽課的體位都不難，就算抵達動作的方式或發力的位置不對，我也可以輕鬆地讓自己「看起來」很像樣，所以沒多久就覺得太無聊不想上課了。
我真正開始對瑜伽產生興趣，是在研究所去早大交換的時候。那時候早大每週都有一次免費的瑜伽課，課程在很大的活動中心進行，粗估每次可能都有超過50個人參加。可想而知老師無法幫每個學生看動作，但我也因此多了更多自己摸索的時間。我一面聽著似懂非懂的日文、一面用身體去體會每一個動作在身體產生的作用。在要打工、要唸書、又要一直四處跑跳的忙碌日子裡，每週一次的瑜伽課帶給我前所未有的寧靜感受。
回到台灣後，以前學舞的老師正在進行公益瑜伽課，在許多人會去狂歡聚會的週五晚上，我們一群人卻在教室裡練習瑜伽。我很幸運，遇到很會帶領和說明動作的老師，將近半年的練習建立我的瑜伽基礎，並了解每一個體位正確的動作進入方式，知道「原來看起來做到動作」跟「正確做到動作」是兩回事！那段時間我正在準備老屋翻修和結婚，和家裡鬧翻的同時也開始去做心理諮商，這兩小時的瑜伽練習，成為我每週的期盼，讓我疲累的心靈能短暫喘息。
公益課程結束後，我斷斷續續在不同地方上瑜伽課，雖然不勤勞，卻也會時不時會在家裡練習瑜伽。很累但是睡不著的時候，與其在床上翻來翻去，我會起來做幾組拜日式，短短十幾分鐘，當身體微微出汗後，不僅呼吸調整好，整個人也能放鬆下來順利入睡。因為工作久坐腰痠背痛的時候，我會在下犬式停留久一點，一面深呼吸，一面收緊肚子，讓背部後側能夠有更多空間放鬆（做下犬式的時候很多人會誤以為重點在「伸直腳」，但其實重點是在「提高臀部」還有「腹部內收」，腳如果伸不直也可以稍微屈膝喔）。除了下犬式之外，快樂嬰兒式（happy child pose）對於下背也有很好的舒緩效果。最近，跟著10 minutes morning yoga challenge 做完練習後，我會加碼幾個自己覺得特別舒服的動作，包含waterfall pose、thread the needle (穿針引線式)，在一天的開始喚醒僵硬的肌肉。
瑜伽有個動作是嬰兒式（Child’s Pose），這個動作模擬嬰兒在子宮裡的狀態，通常用來休息或是放鬆。看起來很簡單，然而，自認柔軟度不錯的我，卻一直有屁股坐不到腳跟上的問題。前陣子某一個練習的瞬間，我突然發現，我可以輕鬆坐到腳跟上了！我趴在墊子上靜靜感受這神奇的時刻，這小小的進步，竟然可以讓我如此開心。
我想這也是我喜歡瑜伽的原因，只要持續練習，身體就會進步。
Prioritize Myself 